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(/h ) )到了秋天食欲大增,对于想要减肥的人来说,真是大敌。 如何减肥不降低健康,除了运动、喝水之外,饮食的调整很重要。 与其过度减肥,不如用天然的植物香料加快代谢,形成根本容易瘦的体质。 例如姜黄中提取的姜黄素能促进代谢,调节身体功能,更重要的是有助于减重。
(/h ) )姜黄中提取的姜黄素能够促进代谢,调整身体功能,也有助于减重。
姜黄是一种古老的香料,是天然酚类抗氧化剂,在印度自古以来女性就经常用于皮肤保养。 近年来发现姜黄素对身体有很多好处。 例如抗炎、抗衰老、预防心血管病等。 除此之外,还可以减少体重和体脂的增加。
根据《欧洲营养学期刊》,姜黄素能减轻胰岛素抵抗( insulin resistance )、高血糖、高血脂、肥胖症和其他与身体炎症相关的代谢疾病 的慢性炎症是许多慢性疾病的先兆,如糖尿病、关节炎、心脏疾病等。
在美国波士顿塔夫茨大学( tufts university )进行的动物实验中,给分成三组的小鼠分别喂低脂肪、高脂肪、姜黄素的食物。 结果表明,姜黄组在食物量无限制的情况下在体脂和增量方面有所减少,在血糖、胆固醇、脂肪酸、甘油三酯和脂肪肝指数方面也有所下降; 说明姜黄素确实能减少小鼠的体重和体脂的增加。
(/h ) )如果想吃核桃减肥的话,自制咖喱比较好吧。
如何在吃饭中摄取姜黄素? 姜黄粉本身是香料,是独特的味道,所以只吃姜黄粉的味道可能不是所有人都能接受的。 建议将姜黄粉添加到料理或白饭中,将采用量调整到个体可以接受的程度。 咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一,姜黄也是咖喱黄色色素的来源。 近年来,日本网民早餐吃咖喱瘦身,搞笑艺人也成功地吃咖喱在85天内瘦了21公斤。
但是,市面上的咖喱饭油分多,盐分含量过多,有很多添加物。 如果想吃核桃减肥的话,自制咖喱酱比较好吧。 或者根据诉求购买补充剂,观察纯度即可。 按品种和季节,姜黄可分为红姜黄、秋姜黄、春姜黄,其中冲绳产的红姜黄有最高含量的姜黄。
研究表明,姜黄素对人体无毒性。 世界卫生组织世卫组织建议,成人每天的姜黄素摄入量按每公斤体重0~3毫克计算,每日摄入量约在200毫克以内,以免摄入过多产生反效果。 另外,孕妇和哺乳女性不要服用姜黄素。
标题:“多吃天然姜黄促进代谢打造易瘦体质”
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