“雾霾天气吃什么水果好？雾霾天气适合吃那些水果清肺解毒”

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冬天雾霾天气越来越重，有人喉咙不舒服。 例如，干痒、声音沙哑、喉咙肿胀和疼痛的症状。 雾霾天气如何缓解这些症状呢？ 营养师只要大家多吃一点水果，就能清洁肺部解毒。

梨

(/h ) )梨可以澄清喉咙降火，通过吃煮得很好的熟梨，可以增加嘴里的津液，起到喉咙保养的作用。 另外，它还能滋养肺阴，滋润肺止咳，排出肺。 适合在阴天吃。

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(/h ) )荸荠性寒、味甘具有清热生津、化湿祛痰、肺热的清除效果，对肺热咳嗽有良好的缓解作用，同时荸荠含有丰富的维生素和矿物质，可以退热润肺。 荸荠中丰富的果胶成分能促进体内灰尘排出体外，适合在阴天食用。

甘蔗，甘蔗

(/h ) )甘蔗性寒、味甘、肺、胃经，吃有清热解毒、生津止渴、胃止呕吐、滋阴润燥、润肺润喉的作用，对阴天天气引起的咽喉肿痛、慢性咽炎、喉干哑等有治疗作用。

菠萝。

菠萝冰凉，味辛、甘，归肺、脾经。 菠萝具有壮胃消化、润肺、补脾止泻、解渴等功能。 李时珍在《木本纲目》中说，菠萝能使脾胃健康，振作精神。 对肺热引起的咽喉肿痛、牙龈肿痛等有很好的作用。

苹果

(/h ) )苹果性平，味甘、微酸，属脾经、肺经，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益气、润肠之效。 多云的天气。 多吃一点苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气体中容易灰尘的侵害。

(/h ) ) 1、补充水和健康饮料有助于身体排毒

(/h ) )一定要多喝水。 特别是白开水。 多喝水可以加快新陈代谢，促进体内血液循环。 另外，也有助于身体排毒。 多喝水，呼吸道会更通畅。 其次，我建议多喝茶。 家里也可以自己泡茶喝。 不仅是水和茶，补充健康的饮料也是非常重要的。 例如豆浆和牛奶、豆浆和牛奶中含有丰富的蛋白质，这可以提高身体的抵抗力，提高免疫力。

(/h/) 2、多吃白色食物可以退烧养肺

雾天特别重视饮食，建议吃白色食物。 中医说滋润白色的肺。 选择白薯、萝卜、莲藕、百合、卷心菜、白菜这样的白色食物，对肺部有好处。

(/h ) )大家可以把新鲜的百合和白菜一起炖、炒来吃，但是非常有益。 当然，也可以榨干这些食物喝，炒菜榨汁。 喝胡萝卜汁可以解毒、健脾。

(/h/) 3、以清淡的饮食为中心，控制辛辣的刺激饮食

对人体颗粒状物质和污染物的第一个检查站是我们的鼻腔、气管粘膜。 长时间食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏粘膜，空对气体污染物的免疫力进一步下降，引起身体病变。 雾霾天气使鼻子和喉咙不舒服，应该以清淡饮食为主。

由于老年人和孩子抵抗力弱，老年人建议维持科学的生活规律，不要过度劳累，多喝水。 尽量以清淡的饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。 为了从身体排出柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等粉尘微粒，请吃一些富含维生素c、维生素e的食物。 请适当多吃豆腐、牛奶、鱼等。 因为蛋白质有提高抵抗力的作用。

(/h/) 4、钙和维生素d的补充

(/h ) )阴天，接触阳光的时间减少了，所以需要适量补充维生素d。 为此，建议多吃三文鱼、金枪鱼、蝾螈等鱼、动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、奶酪、坚果等。 这些食物中富含维生素d，有利于钙的补充。

5、多吃抗氧化食品

丰富和贝塔系数； 胡萝卜素和抗氧化的食物。 例如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、甜瓜、橘子、橙子。 这些食物在体内转化为维生素a，不仅抗氧化，对维生素a的生理效果、上皮组织细胞的维持也很重要。 在我们的气道上可以比较有效地形成防止外界污染物侵入的保护膜。 含有大量维生素a的食物有鱼肝油、肝脏类、新鲜生菜、白菜、豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。 胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、葡萄柚、西兰花、绿茶等中含有丰富的抗氧化成分。 多吃可以提高人体的免疫功能和抵抗力。