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高血糖、高血脂、高血压被称为三高，三高的形成是由于生活水平的提高，大鱼大肉吃多了的结果。 不仅是健康食品和药品，以下天然的降脂食品也要调理身体，远离三高，赶快学习吧。
(/h ) )现代人普通的生活水平提高，从过去腌过的鱼和蔬菜到现在的大鱼和肉，高脂肪、高糖、高热量的食物经常排在餐桌上，这样下去很容易导致血脂上升。 高血脂是威胁现代人健康的富贵病，会引起许多并发症。 如果想远离高血脂症的话，一定要把降血脂的食物放在菜单上。 那么吃什么来降低血脂最好呢？
(/h ) )茄子中含有多种维生素，特别是紫茄子中含有多种维生素p，能提高细胞的粘附性，提高微血管的弹性。 医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，防止高血脂引起的血管障碍，辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。
毛豆的脂肪含量明显高于其他蔬菜，其中大多数以不饱和脂肪酸为主，如人体所需的亚油酸和亚麻酸有助于改善脂肪代谢，降低人体的甘油三酯和胆固醇。 另外，毛豆中含有去除血管壁脂肪的化合物，有助于降低血脂和降低血液胆固醇。
(/h ) )薏米可以降低血脂和血糖值，促进新陈代谢，有利尿作用。 而且薏米热量低，吃了也不容易肥胖； 其丰富的水溶性纤维可以缓解粪便z的状况，清除体内堆积的毒素。
大蒜、生姜一直是预防癌症的最佳食物，除了这个效果之外，大蒜中含有的挥发性辛味素还有去除血管中堆积的脂肪、显着降低胆固醇的作用。
绿豆本身是一种很好的降胆固醇食品，在发芽过程中维生素c可以达到绿豆的6、7倍。 维生素c能促进胆固醇的代谢，防止在动脉内壁沉积。 绿豆芽膳食纤维有助于清除体内的垃圾，也可以与食物中的胆固醇结合转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇。
现代研究表明，胡萝卜中含有大量生物钾，钾进入血液后，可以使血液中的油脂乳化，使沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块比较有效地溶解，并将这些垃圾排出体外。 具有降低血脂、清洁血管、增加血管弹性的效果。
标题：“远离三高如何吃?6款蔬菜让三高不在来”
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