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(/h ) )现在，由于人的运动量少，所以大部分人都有轻微的肥胖现象，但实际上大部分胖子都是肉食动物是毫无疑问的。 如果胖子瘦了想吃那些菜怎么办？ 营养学家吃很多蔬菜，但不是所有的蔬菜都能自由食用。 像土豆和芋头一样有增加肥胖的作用。 介绍一种适合胖子的可减肥蔬菜。
(/h ) )含有大量纤维素，该纤维素在人休息后，可以促进肠蠕动、通便，排除肠道中多余的养分。
(/h ) )含有丙醇乙酸，肥胖的人适当多吃黄瓜有很好的减肥效果，可以抑制食物中的碳水化合物在体内转换成脂肪。
(/h ) )含有芥子油等，除了可以更好地促进脂肪类的新陈代谢，减少皮下脂肪的积累外，还可以提高肠道的紧张度，刺激肠的蠕动，有助于废物的排泄。
冬瓜含有的热量比其他蔬菜少，而且能促进人体新陈代谢，有很强的减肥作用。
(/h ) )含有大量水分，被身体吸收产生的热量少，皮下脂肪不易堆积。
含有丰富的不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
除了营养物质外，还含有辣椒素。 可以促进脂质代谢，抑制脂肪在体内的蓄积。
选择蔬菜时要选择新鲜的，各种蔬菜轮流食用，尽量不要和肉类食品一起炒。 不要用油炸食品等把油脂吸入蔬菜过多。
碳水化合物少、有减肥效果的蔬菜有香菇、芹菜、山药、土豆、西红柿、菠菜、窝头、海带、紫菜、竹笋等。
(/h ) )最后，要注意身体均衡摄取营养，除了上面介绍的蔬菜以外，还有很多种类。 只有营养均衡地摄取，才能发挥更好的瘦身效果。
标题：“胖子吃什么菜好？肥胖的人吃那些菜能减肥”
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