“多吃这八款美食还你红润气色”

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(/h ) )怎样才能给皮肤带来良好的血色？ 在聚餐网上介绍8个美食。 多吃这8个美食，肤色会变得艳丽美丽。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻素，是预防女性衰老的重要滋养强壮食品。 其中的b族维生素含量也非常丰富，可以促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，起到美胸效果。

从枸杞中制作鸡蛋使颜色变好

材料:枸杞、鹌鹑蛋、酿酒

方法:

1、首先煮出200克的酒；

依次加入(/h/) 2、枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，用大火煮开。

(/h ) )效果)鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素、维生素a、e等，和酿酒一起煮的话，还会产生对女性皮肤有用的酶类和活性物质。 每天喝一杯，让你的皮肤柔软有光泽。

(/h ) )枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。 这些食物加在一起，更能促进营养成分的吸收，让女性吃完后的脸色更滋润，更感动。

温暖的提示:

鹌鹑蛋比蛋滋养作用强，但也可以采用蛋。 请记住吃了蛋黄。 比蛋白质更有效，特别是其中的胆固醇对乳房发育非常有利。

产后的新妈妈每天吃好几次，不仅有高质量的牛奶，皮肤也会变好。

木瓜枣莲子蜜补血养颜

在干燥的秋冬季节，采摘温暖的木瓜、枣、莲花的果蜜，不仅能温暖身体，还能保护自己免受皮肤干燥的气候的侵害。

材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

方法:

(/h/) 1、在红枣、莲子中适量加入冰糖，煮熟后等待。

(/h/) 2、切断木瓜去除种子，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，放入篮子蒸后食用。

(/h ) )效果)木瓜是人人都知道的美白食品，维生素a含量极其丰富。 中医认为，木瓜的甜度、性平，能消化健康的胃、美肤的养颜、滋补催乳，对消化不良和便秘的人也有很好的食疗作用。

在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做饭和粥。 红枣是调节内分泌补血养颜以前就流传下来的食品，如果红枣加莲子吃，会进一步增加经益气滋养的效果。

(/h )温馨提示:吃的时候，请一起吃木瓜。

花生芝麻糊抗衰老

材料:花生、黑芝麻、色拉油。

方法:

(/h ) ) 1、用油炸花生，炒黑芝麻，将其一起放入搅拌机，充分搅拌成粉末状，放入密封的玻璃罐中留下。

(/h/) 2、想吃的时候，用干净的勺子盛入碗中，放入热水冲洗即可。 喜欢甜食的人，请适量加入蜂蜜。

小贴士:自制的花生芝麻糊比外面买的天然健康，最适合作为早餐和下午的饭菜吃。

(/h ) )效果)花生和黑芝麻之所以是女性抗老化的最佳食品，是因为它们富含维生素e，也有防止色斑、胡蝶斑形成的作用。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻素，是预防女性老化的重要滋养强壮食品。 其中的b族维生素含量也非常丰富，可以促进人体新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，起到美胸效果。

温馨提示:花生最好不要剥外面的红色衣服。 因为红色衣服有很好的补血效果。

双豆鸡翅汤可以提高皮肤的弹性

材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

方法:

1、将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，适量加入高汤，用小火炖。

(/h ) ) 2、出锅前用盐、味精、料酒调味，即可食用。

(/h )效果)大豆和青豆中不仅含有蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素。 这种异黄酮类可以提高体内雌激素的水平，进一步提高女性的青春活力。 此外，异黄酮还具有预防骨质疏松症的作用。

(/h ) )另外，很多人只知道猪蹄有利于美容，不知道鸡翅中含有很多胶原蛋白。 另外，蛋白质含量比猪蹄多，所以和大豆、青豆一起吃，对提高皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

(/h/)温馨提示:用水浸泡大豆和青豆时，观察不去除外皮。 鸡翅应该选择翅和翅尖，不要选择胶原蛋白含量低的翅根部分。

炒山药青笋和鸡肝改善皮肤色泽

材料:山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、调味汁、淀粉。

方法:

(/h/) 1、将芋头、竹笋削皮、洗涤、切成长条。 鸡的肝脏用清水冲洗，然后切片。

(/h/) 2、山药、竹笋、鸡肝等原料分别用沸水煮。

(/h/) 3、锅里加入少许食用油，加入适量的汤汁，调味后加入所有原料，翻炒，勾芡后再吃。

(/h )功效)山药是中医推荐的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。 的肝脏富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅是雌激素的合成，也是补血的首选食品。

竹笋是食物纤维丰富的美容蔬菜。 三者合用，具有调节血气、改善皮肤润泽感和色泽的作用。

(/h )温馨提示)吃山药和竹笋炒鸡肝时，请记住饭前和饭后不要喝咖啡和浓茶等饮料。 以免影响食物中营养素的吸收。 如果没有鸡肝，猪肝和鸭肝也可以代替。

(/h/) ) [] )多吃大豆来祛斑美白(/s2/) )。

土豆含有丰富的b族维生素和大量的高质量纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、高质量淀粉等营养素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，可以比较有效地帮助女性身体排毒。 其中含有丰富的维生素c，能让女性恢复美白肌肤。

另外，土豆的粗纤维还起到润肠通便的作用。

(/h ) )多吃豌豆可以祛斑，留在脸上。 豌豆有去除黑头，让脸上有光泽的效果。 豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质在体内转换成维生素a，维生素a有滋润皮肤的作用。

(/h ) )吃豌豆有消肿、舒展皮肤的功能，可以收紧眼睛周围的皱纹。

用皮肤美丽的脸吃西红柿

牡蛎在一些地方又称牡蛎，营养价值高，用清煮或煮菜煮成，汤色如奶，故称为海牛奶。 中医认为牡蛎可以补充五脏、益气、养血、活血。

(/h ) )烤牡蛎不仅味道鲜美，而且对细腻的皮肤、美容也有帮助。 牡蛎加工制成的蚝油是高级调味料，味道鲜美，可以养颜。

经常吃花粉，远离皱纹

花粉的美容驻颜作用比不上其他食品，在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现、皮肤过敏、雀斑、痤疮、发黑等方面有独特之处。

这是因为花粉中含有很多皮肤美容所需的维生素。 其中，维生素a对促进上皮细胞的代谢，保持上皮细胞组织的健康具有特殊的生理作用。

维生素b可以提高皮肤的新陈代谢，维生素c可以提高皮肤的弹性，维生素e可以防止皮肤老化，避免早期起皱。

以上8个美食是女性朋友最好的伙伴。 多吃这些美食，你会得到好皮肤。