“八款黄瓜减肥食谱 用对狂减10斤附减肥原理”

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我叫黄瓜美容，你知道吗？ 黄瓜也是减肥美食之一，使用正确的东西可以大幅减少10斤。 在聚餐网上今天教8种黄瓜的减肥食谱。 每种方法和减肥原理都得到了详细的证明。

黄瓜原称为黄瓜，原产于印度，西汉张掖被派往西域时引进中国。 黄瓜含水量96%~98%，肉质鲜嫩，多汁而味甜，有特殊的芳香，被称为厨房美容剂。 根据《本草纲目》，黄瓜具有清热解渴、利水消肿之功效。 经常吃，贴在皮肤上，可以有效防止皮肤老化，减少皱纹的发生，防止唇炎、口角炎。

(/h ) ) )/s2 ) )黄瓜除了有助于健康、美容护肤外，减肥效果也非常好。

黄瓜减肥法的原理:

1.黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以比较有效地抑制糖类向脂肪的转化。

2.黄瓜营养丰富，除含水外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。 其中的纤维素对促进胃肠蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的卡路里很低，每100克只有15卡路里，所以在减肥中吃很多也不必害怕长胖。 很多mm喜欢喝粥来减肥，但现在加入黄瓜煮粥，减肥效果更明显。 每天早晚吃，有滋润皮肤、瘦身的效果哦。

(/h/)4.黄瓜中含有大量苹果酸、果胶、纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠内腐败食物的排泄，清除脂肪，防止消瘦、便秘。

让我们一起来看看适合减肥的黄瓜减肥食谱吧。 嘴馋的你也可以吃瘦哦。 赶快做吧。

一、烤黄瓜豆腐

材料:黄瓜、豆腐、配料红椒切片、香葱段、调味料盐、味精、淀粉、葱、姜。

方法

(/h/)1.将黄瓜连同皮切成厚厚的圆圈使用。

(/h/)2.将豆腐切成薄片，放入炒匙，加入底油，豆腐烤成两面金黄色，加入黄瓜，加入盐、酱油、味精，加入适量汤。 汤煮干后，加入红青椒切片，用片栗粉勾芡，撒上香葱段，用勺子盛盘。

减肥原理:

豆腐是植物性食物中蛋白质含量最高，且其蛋白质易被人体消化吸收，是胃肠道消化功能低下的人的理想食物。 豆腐耐寒，碳水化合物极少，有抑制身体、降温的作用。 性味甘寒，而黄瓜具有清热利尿、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。 这道菜特别适合重视养生保健的减肥人群呢。 吃饱了，促进肠胃蠕动和消化的这道菜，经常吃也会发胖哦。

/ h/尼、在黄瓜中混合木耳

材料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

方法:

(/h/) 1、将起泡的木耳撕成小圈，把洗好的黄瓜切成薄片，用盐腌一会儿，用水洗涤。

(/h/) 2、将木耳放入锅中烧开水，充分加热后取出沥干水，放入装有黄瓜的容器中，加入少许盐、食醋、香油、红油，搅拌均匀。

(/h ) )减肥原理:这道菜清淡、清淡，有助于开胃。 黄瓜中加入木耳，排毒、减肥效果会更好。 黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分向脂肪的转换，从而达到减肥的效果。 水母富含多种营养成分，被称为素中之肉。 水母中的植物胶体有很强的吸附力，通过集中吸附人体消化系统中的几种杂质，排出体外，起到排毒清肠的作用。 将两者混合在一起可以达到减肥、滋养强壮、血液循环、营养均衡的效果。

三、黄瓜玉米粥

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

方法:

(/h/) 1、把黄瓜洗干净，剥皮，切成丁，用少许盐混合腌制。

(/h/) 2、把洗好的粳米放进锅里煮，过一会儿再放入洗好的玉米粒，粳米泡开后，把水煮过的黄瓜丁放进锅里，一起熬到粳米破裂，最后撒上点盐就行了

(/h ) )减肥原理)这种稀粥有助于排毒，经常吃会很容易变瘦变苗条，有助于减肥。

四、皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、松花皮蛋、大蒜、葱、盐、香油。

方法:

(/h/) 1、将洗净的黄瓜去皮切成小块，用皮蛋洗净后切开。

(/h ) ) 2、将大蒜切碎放入锅内发出香味，将松花皮蛋放入锅内烤成金黄色，放入黄瓜翻炒，过一会儿将适量的水加入锅内，水沸腾后只需撒上葱、盐、芝麻油。

(/h )减肥原理)这个汤很好吃，经常吃的话很容易变成瘦美人！

(/h/) ) ) [] ) )、黄瓜芝士芥末味沙拉(/s2/ ) )。

方法:

1 .煮鸡蛋2个、蛋白菜刀、蛋黄预备；

(/h/)2.速冻甜玉米小盆解冻)也可以取普通熟玉米的玉米颗粒)；

(/h/)3. 3只黄瓜去皮)不剥皮)切菜刀；

4.奶酪，或喜欢的奶酪链；

(/h/)5.只需将芥末、调味汁、橄榄油、蛋黄混合在材料中即可。

(/h ) )减肥原理)黄瓜本身是低烧的，所以配上美味的奶酪，不仅饱腹感强，还能期待减肥的效果哦。

六、银耳黄瓜丝

方法:

(/h ) )1.将黄瓜切线、枸杞子用温水泡开；

(/h/)2.将银耳放入沸水中煮沸，开水冷却，然后撕成小圈；

(/h/)3.将黄瓜丝、银耳、熟芝麻、枸杞子放入烹饪盘中，撒上盐和味精，加入醋和芝麻油，充分搅拌，马上放入盘中食用。

(/h ) )减肥原理(银耳有补充脾胃的作用和益气清肠的作用，与清爽的黄瓜组合可以减少脂肪，也有排便的效果，因此也被选为减肥食谱。

七、黄瓜炒蛋

方法:

(/h/)1.准备黄瓜切片，将鸡蛋均匀分割，打时加入少许栗粉水。 那样的话，鸡蛋会很软很好吃。

(/h/)2.将油加热8成，将蛋液放入锅中翻炒，等火熟了再盛备用；

(/h/)3.另外加入油加热，翻炒大蒜泡沫、姜丝，调味，黄瓜朝下，翻炒。 黄瓜烧火时，将炒好的鸡蛋放入锅中翻炒，加入盐。 过了火之后加一点鸡精；

(/h/)4.滴上几滴芝麻油，从锅里拿出来放入盘中。

(/h ) )减肥原理) 3根黄瓜和2个鸡蛋的合计卡路里不足300卡路里，这样低卡路里的食谱难道不是减肥mm们的选择吗！ 黄瓜本身也是美容减肥食品，所以配合有营养的鸡蛋有减肥的效果哦。

八、糖醋黄瓜

材料:黄瓜500克、醋适量、白糖适量

方法

(/h/)1.把黄瓜从葫芦里切片，用盐浸泡后扔掉盐水

(/h/)2.冷却后水洗，去除水分

(/h/)3.加入糖，用醋混合即可

减肥原理:

(/h ) )大家都知道黄瓜怎么瘦，但是适量喝醋也可以瘦哦。 所以，这个糖醋黄瓜是很好的减肥方法。 请多尝试喜欢甜味的mm，包好不要吃腻。 不仅仅是作为零食，吃饭的时候也可以吃。 适当减少脂肪类，多吃这个容易变瘦啊。

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下面介绍黄瓜的一点观察事项。

黄瓜怎么选？

(/h ) )劣质黄瓜)颜色呈黄色或接近黄色，瓜畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。 而且肉质有苦味和肉质有糠，瓜有病斑和烂点。

(/h ) )次要黄瓜)瓜身弯曲，身体粗细不均衡； 瓜身上没有畸形，但瓜身蔫了不新鲜。

(/h ) )优质黄瓜:新鲜白霜，顶花多刺，瓜体直，均匀整齐，无折断损伤。 皮薄壁厚，清香清爽，无苦味。

黄瓜怎么剩下？

清洗黄瓜后，浸泡在装有稀释盐水的水槽中。 此时，水中会产生很多细小的泡沫，一些泡沫附着在黄瓜周围，可以维持黄瓜的呼吸。 另外，食盐水不会使黄瓜失去水分，防止微生物繁殖，不会使黄瓜新鲜腐烂。 在18-25的常温下，可以保持20天左右的新鲜度。 刚买的黄瓜不能放在冰箱里。 不然就软了，不好吃。 已经切好的黄瓜可以放在冰箱里暂时保管。

吃黄瓜的时候应该观察一下。

1、生吃黄瓜要带皮

(/h ) )黄瓜的营养特点主要由黄瓜的皮味甘、性平的本质决定，因此可以清热解毒、生津止渴，尤其是排毒、清肠、养颜。 这是因为生吃黄瓜最好连皮一起吃，这样可以加快排毒的速度。 不过，黄瓜带皮吃时，请务必用盐水洗涤。

黄瓜皮中含有大量苦味素，是黄瓜的营养提取物，具有抗癌作用。 黄瓜的尾巴是苦的，但含有很多带苦味的元素。 别把黄瓜头都扔了，忍着吃吧。

(/h/) 2、经常吃黄瓜好处多多，但正如成千上万的人记得的那样，一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌菜。 因为腌菜中含有盐反而会变胖。

(/h/) 3、黄瓜可以作为蔬菜和水果食用，但维生素和营养素含量少，不宜单独食用，与其他蔬菜和水果一起食用可以摄取身体所需的营养素。

一点食物最好不要和黄瓜一起吃。 [/s2/]

1.黄瓜、花生组合起来容易引起腹泻

花生酱和黄瓜拌菜作为一种清爽的开胃菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，很多男性喝酒时也喜欢吃一盘。 其实，这样的组合不够妥当。 因为这两种食物结合起来可能会引起腹泻。

(/h ) )黄瓜甘寒，经常生吃，但花生油脂多。 一般来说，性寒食和油脂相遇时，滑利的性增加，可能会导致腹泻，所以该食不好。 有些人，我经常这样吃，但没有拉肚子。 是的，也许和肠胃功能非常好的人无关，但是对肠胃功能不太好的朋友，还是不要一起吃比较好。 即使不一起吃饭也比较好。

2.黄瓜、辣椒、芹菜组合起来，会破坏维c

黄瓜含有维生素c分解酶，但在日常生活中，黄瓜多是生吃的。 此时，所含的维生素c分解酶维持着一定的活性。 如果吃辣椒等维生素c含量丰富的食物，黄瓜的维生素c分解酶会破坏其他食物的维生素c，对人体无害，但会降低维生素c的吸收。

如果想用辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等补充维生素c，最好不要和黄瓜一起吃。

以上，对黄瓜进行了详细的说明。 上面8种黄瓜的减肥食谱对大家有帮助。 这个由别人自己测试效果更好。 另外，各自上面都有详细的减肥原理，请参考。