“女人吃什么能保持年轻让容颜不老”

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每个女人都希望自己永远不变老，但是怎样才能让自己的脸不变老永远保持青春呢？ 研究表明，女性正确的饮食可以比较有效地延缓衰老，保持年轻的面孔。 在这里，我将向大家介绍女性多吃什么年轻的秘方。

俗话说，爱美之心在人。 女人渴望青春永驻，容貌不老，但再美丽的女人也经不起岁月的跌宕。 下面，我来详细介绍一下怎样才能让你保持年轻。

多吃蔬菜和鱼

每天尽量吃不同种类的蔬菜。 你不用说理由也应该知道。 另外，喜欢海鲜的人观察了。 不要认为任何海鲜都可以。 我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富的东西吗？ 脂肪酸可以防止心脏病猝死，缓解抑郁症、阿尔茨海默病、骨质增生、视力减退。 脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。 好的脂肪酸在一点坚果里像核桃一样，在玉米油蓖麻油和橄榄油中也很丰富。 不吃油炸类、人造黄油和其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保持年轻

(/h ) )姜黄素是咖喱中带黄色的西班牙语，也是潜在的化学抗老化剂。 在印度，这种物质经常用来包裹伤口。 东亚普遍采用咖喱。 这就是为什么东亚人患有各种癌症、帕金森病和老年痴呆症的原因。 如果你不喜欢印度菜的味道，最好保证每天补充500到1000mg毫克的姜黄素。

/ h/加倍补充维生素d

如果说无论如何都必须补充一种维生素的话，专家建议补充维生素d。 维生素d是由皮肤接受光产生的，但随着人的老化，这个过程也逐渐减弱。 现在大约缺乏一半的维生素d。 这个问题会导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。 除非能大量吃鱼来补充，否则维生素不会在这么大的范围内普遍缺乏。

/ h/控制食量，保持年轻

不吃的话，大多会得到戏剧性的效果。 美国一项实验显示，老鼠每天减少30%的饭量，结果竟然延长了30%的生命。 更不可思议的是，瘦人的心脏可能比胖子年轻10到15年。 其他相关资料显示，热量限制者胰岛素水平较常人有明显改善，也减少了dna被破坏的迹象。 科学家们相信，通过控制饭量，可以减少过量血糖值对组织的破坏，降低炎症的发生率，减少自由基(老化的原因)。

糖类会促使人衰老

高糖食品中往往含有速溶糖类，血糖值在短时间内迅速上升，长时间持续会导致糖尿病的发生，但这种疾病会加速人的老化，导致身体其他脏器出现问题。 所以，最好回到过去以素食主义为中心的习性。 但是，需要注意不要吃土豆。 因为土豆会增加30%的糖尿病危险。 全麦和糙米，还有意大利通心粉和碎的干燥小麦都是很好的选择。

(/h ) )这些食物能有效缓解女性老化现象。 虽然不能说完全有名字的脸不老，但是至少可以改善皮肤，拥有美容的脸。