“黑芝麻成减重新宠儿:推荐最佳瘦身食谱”

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吃烧饼去掉芝麻，该怎么办？ 千万不要挥手扫进垃圾箱。 中医书籍记载，黑芝麻具有滋补乌发、润肠通便、解毒等保健功效，是养生法宝。 西方营养学还发现，黑芝麻营养价值丰富，特别是芝麻素具有保护肝脏、促进代谢的作用。 吃饭时加入黑芝麻，不仅增加香气，也有助于减少脂肪的形成。

已证实黑芝麻中的芝麻素具有增强免疫力、保护肝脏、促进代谢、帮助减重的效果。

小兵立大功！ 芝麻对减肥有一定的作用

近年来，减肥饮食掀起了黑色旋风。 在正常饮食中巧妙地搭配黑香菇、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食材，不仅可以提高菜肴的颜色变化性和口感，还可以适当补充营养，维持人体基础代谢力，达到控制体重的目的。

(/h ) )其中，最容易被忽视的是粒子细小的黑芝麻。 据函颖营养师介绍，黑芝麻成分中的芝麻素( sesamin )有增强免疫力、抗氧化、降低肝病几率、强化肝功能的正常作用，能帮助消化，促进代谢，减少多余脂肪的囤积，提高减重效果

(/h ) )另一项研究表明，长时间摄取钙的人可以抑制吸收脂肪的激素分泌，减少脂肪在体内的囤积。 另外，可以加速热量和脂肪的消耗，帮助减肥，但黑芝麻的钙含量是普通牛奶的10倍，不仅能强健骨骼，还能满足减重族的营养诉求。

(/h ) )要长时间保持美丽的体型，除了有规律的休息和运动外，均衡的正确饮食生活也是不可缺少的。

“黑芝麻豆浆”“[/s2/]”

材料: 20克大豆、8克黑芝麻、200克冷开水。

方法:

将大豆洗净，浸泡30分钟，放入电饭锅中蒸。

(/h ) )将蒸好的大豆、黑芝麻、凉开水放入榨汁机或烹饪机均匀榨干。

(/h ) )将做好的豆浆放入锅中，用小火加热，滚动，煮到大豆没有涩味为止，就可以喝。

(/h ) )证明:每天喝两杯黑芝麻豆浆，早晚各喝一杯，可以补充蛋白质和钙。

/ h// S2 /【黑芝麻自动牛奶】。

材料:黑米20克、燕麦片40克、黑芝麻8克、冷水200c.c .、糖适量。

方法:

(/h ) )清洗黑米后，适量加入冷水，用电炉蒸烤，冷却。 泡在燕麦片里煮一下，冷却一下。

将煮好的黑米和燕麦粥与黑芝麻和冷水一起放入榨汁机和烹饪机，均匀榨取。

最后根据个人喜好，适量加入糖调味。 可以另外加热吃。

(/h ) )燕麦中含有丰富的纤维质，被证明可以通过肠内软便、胆固醇降低、甘油三酯； 黑米中含有丰富的维生素b群，可以促进代谢，补充体力。 黑芝麻燕麦牛奶营养价值丰富，适合作为下午茶点心，在补充能量的同时促进代谢，不让体内废弃物和多余油脂囤积。