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每天早上做的第一件事就是喝一碗温水和柠檬汁,冲走你的清毒系统。
第一天:
(/h ) )早餐)尽量多吃水果(选自葡萄、苹果、甜瓜,香蕉中含有大量的碘粉,桔子的酸度太强,所以避免这两种吧。 加入新鲜的酸奶。 关于喝的东西,请自己把香草茶和果汁放进壶里。 水果能激活肝脏(人体主要的排毒器官),刺激肠蠕动,因此是一天的最佳开始。 果汁提供你所需的所有基本维生素和矿物质。 酸奶可以帮助体内清洁,平衡内脏的益生菌和坏霉菌。
(/h ) )午饭:将未经加工的新鲜蔬菜混合制作蔬菜沙拉。 沙拉里要放橄榄油来帮助消化。 生菜中的酶可以促进新陈代谢,恢复体力,蔬菜纤维也有助于加快清洁。
(/h ) )添加饮食)嚼擦碎的胡萝卜和苹果片,或/或喝足够量的水) -听起来可能很无情,但只是几天。
晚餐:请务必在晚上8点之前处理好这一天的最后一餐。 这样,睡觉前就有足够的消化时间了。 晚饭的原料越天然越好,如果打算吃沙拉的话,请把哪个新鲜蔬菜蒸一下,放入锅里用大火炒一下,然后调整一下味道。
第二天:
保持上述食谱不变,但加入115克( 4盎司)的清煮或烤鱼,晚饭时在蒸菜中加入细粒糙米。
标题:“减肥食谱介绍2日排毒法”
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