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(/h ) )使用细腰的饮食方法的解说
最佳饮料
水。 因为不含卡路里，会产生饱腹感，所以饮食会减少。 可以消除月经前的肿胀。 喝凉水的时候，肠胃通过加热凉水，也能燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松、将脂肪转移到腹部的激素。 一喝酒，就倾向于吃越来越多的食物。
最佳食品
豆类和莓类。 白豆、黑莓、干豆、冬南瓜都是高纤维食品。 johe allred博士、columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为，纤维不仅可以给人饱腹感，帮助减肥，还可以防止便秘，避免腹部过大。 每天的理想计量是25-35克。
观察:对高纤维食品不习惯的情况下，慢慢增加计量，一整天平分计量。 吃太多或太快会导致肿胀或不舒服。
错误的食品
吃多了。 卡路里太多了。 脂肪、淀粉质的食物、蛋白质等，腰围会增加。
最佳饮食习惯
(/h ) )良好的饮食习惯对保持风格有很大的好处。 意大利人(以及大部分地中海国家的人)喜欢在披萨中加入西红柿、紫苏、橄榄油，不喜欢多余的奶酪和萨拉米。 他们喜欢把水果当零食，很少吃一加仑的冰淇淋。 如果不能忍受，他们不得不通过走路消耗很多食物。
最坏的饮食习惯
(/h ) ) )如果一直看电视，随心所欲地吃喜欢的东西，就会开始变得像一个饱腹便便的样子。 也需要感谢这个生活习惯。 你会成为世界上最肥胖的人。
标题：“纤纤细腰进食法吃出魔鬼身材”
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