“过年养瘦不发胖一篇文案让你弄懂中西餐减重攻略”

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农历新年快到了。 不能再喝了。 每过一年年末，就是体重暴涨的时候。 到了新年，经常会看到胖两公斤三公斤的。 但是，谁说年纪除了发胖别无选择？ 明智地吃饭的话，新年也会是培育瘦身的好时期！ 中医与正月常吃的中餐、西餐、火锅相比，提供了降低热量摄入的小秘诀，快乐聚餐也能保持身体健康。

新年期间，除了除夕的团饭之外，接下来还有各种各样的和亲戚朋友聚餐的地方。 有时吃热腾腾的中国菜，或者吃鸡、鸭、鱼。 吃高热量的西餐时，牛排、浓汤是不可缺少的； 有时候吃热锅，贡丸鱼饺子会下肚！ 两种类型的饮食都有各自的卡路里地雷。 我告诉你以下应对方法！

【中华风年节菜】

将少量水果放在胃里勾芡的食物很少

(/h ) )烧鱼、白切鸡、东坡肉、佛跳墙……这些美味的中国菜是各个围炉里不可缺少的年节菜，如果加上饭后的甜汤、饮料、向日葵的种子，一顿饭真的会超过卡路里！ 在等待上菜的空文件中，请首先吃水果填饱肚子，增加饱腹感，以免上菜后贪婪地吃多。

请知道 正式上菜后再选食物吃！ 中医张若伟提醒说，汤汁、烩饭、白菜、佛跳墙等粘稠类食物一般含有大量太白粉和油脂，热量相当高，建议不要吃。 如果想看味道的话，可以把汤汁沥干，过了水之后，去掉看起来的粘稠之后再吃。

用白肉海鲜代替红肉油炸食品

中国风的年节菜不缺大鱼大肉，而且油分也很多。 张若伟中医师建议，多选择非油炸鸡肉、鸭肉、海鲜，减少猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉的摄入量，可以减少热量和饱和脂肪的摄入。 但是，吃鸡肉和鸭肉的时候要先剥皮。 尽可能不要吃热量高的油炸食品、酥类食物。 如果真的想吃的话，请不要忘记剥掉油脂较高的外皮后再吃。

饮料选择无糖的茶或甜点替换成水果

(/h ) )吃饱饭后，请不要吃饮料和甜点。 在饮料中，建议喝不含热水和糖的茶。 特别是绿茶、乌龙茶可以去除油腻。 如果一定要喝酒的话，为了稀释酒精浓度，减少酒的摄取量，在玻璃杯里放一点冰也是抑制卡路里，保护肝脏的好方法。

中式甜点中，枣泥饼、黑糖饼、红豆汤、花生汤圆等糖分含量普遍较高，建议替换为适量的新鲜水果。 另外，饭后还有一种零食热量很高，但经常被大家忽视，体重在这个时候有可能上升 ...

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主食吃鸡肉海鲜土豆烤还是炸

关于 主菜，建议选择鸡肉、海鲜来代替牛排。 另外，烹饪法以蒸、水煮为主，但西餐中常见的炸薯条，改为烤土豆(无奶酪)和通心粉，可以大幅降低热量。

最后的甜点请选择新鲜水果或无糖果冻类。 饮料推荐不加糖的红茶或黑咖啡。 吃饭的完美结束。

除了普通的中国菜和西餐之外，火锅也是台湾人的最爱！ 吃火锅不胖，有什么小圈子？

【锅】

请不要把蔬菜作为汤底吃火锅材料

(/h ) )在汤基中，建议使用蔬菜清汤代替其他味道的出汁。 喝汤的时候，请记住把浮油捞出来再喝。 关于肉类，建议用海鲜、鸡肉代替牛肉、猪肉，搭配丰富的蔬菜，同时尽量不要使用团子、鱼饺子、不甜、奶酪等火锅料理，减少油脂、卡路里、人工添加物的摄取。 如果想吃口感好的食物，可以选择低烧的xm。

沙茶酱油脂多酱油多大蒜多健康

最后，张若伟中医师说，锅底调味汁也是热量较大的陷阱，所以建议不要使用沙茶酱等油分多的调味料，而是适量蘸酱油。 如果想调味的话，适当添加葱、姜、大蒜、辣椒等天然香辛料，就会健康美味！