“运动后能吃香蕉吗?运动前吃香蕉还是运动后吃的好?”

本篇文章1522字，读完约4分钟

大部分人都说运动要吃香蕉。 另外，很多选手也在运动前吃香蕉。 那么，运动前吃香蕉还是运动后吃？ 从营养上来说，香蕉不是高热量的食物，所以在运动前30分钟吃香蕉是最好的。

虽然香蕉不是高热量的食物，但请不要吃太多。 吃多了会变淡。 减肥需要运动。 吃香蕉不能减肥。 少吃饭，吃水果，运动，其他水果也很好。

运动前30分钟可以吃香蕉，但运动中最好不要吃。 香蕉作为一种运动食品而闻名，但并不是所有人都适合在运动中吃香蕉。 运动中补充香蕉的话，容易出现胃气。 这样，我们如果继续运动，就容易不舒服。 但是，运动前吃了香蕉后，如果对运动感到不适的话，最好不要吃。 很多人怀疑为什么运动员在运动中可以吃香蕉。 因为在运动中吃香蕉，首先必须进行高强度的运动，在平时的训练中经常如此。 身体机能已经能适应运动中吃香蕉的习性了。 此外，他们可以通过在运动中吃香蕉快速补充能量，维持机体的连续性，使运动更持久。 因为，现实中的我们最好不要随便模仿。

运动后吃香蕉很好。

运动后吃香蕉可以缓解疲劳。 香蕉中含有的糖分很快转换成葡萄糖，很快成为能源。 香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。 研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克的钾、1.3毫克的钠和29毫克的镁。 钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能。 缺钾会延缓人的反应，容易肌肉疼痛、四肢无力。 镁有维持肌肉和神经系统的兴奋，使反应更灵敏，消除疲劳的效果。

适量吃也不会发胖

香蕉的热量确实很高，但脂肪含量很低。 我们吃适量的香蕉，既能给身体提供热量，又不会脂肪过多。 另外，香蕉含有很多食物纤维。 促进肠蠕动，帮助消化。 另外，还可以滋润肠子，改善通便，帮助排毒，提高身体新陈代谢，让脂肪不断燃烧。 平时适量吃香蕉不仅不会发胖，还有助于减肥。

吃多了会发胖

香蕉脂肪少，但由于是高热量的水果，每天大量吃香蕉会导致热量过多，如果不马上消耗，就会转化成脂肪储存在体内。 另外，香蕉中含有糖分，吃多了糖分增加，身体代谢变差会转化成脂肪，容易发胖。

在健身前吃香蕉可以防止肌肉的消耗

在健身前吃香蕉，帮助你保持很多肌肉。 高强度的健身有氧训练后，你一定会掉肌肉。 很多教练不推荐空腹部有氧也是因为这个原因。 为什么健身要吃香蕉？ 健身前吃香蕉保护瘦体重的肌肉，离健身还有30分钟就可以吃香蕉了哦。

健身后，吃香蕉促进身体恢复

香蕉糖分迅速转化成葡萄糖，很快被人体吸收，是快速的能量来源。 为什么健身要吃香蕉？ 健身后吃香蕉，钾的供给可以维持肌肉和神经功能，而香蕉的钾元素可以加强肌肉力量和肌肉耐力。 健身后吃香蕉，可以有更好的健身状态。 如果关注网球比赛，网球选手在比赛前和比赛中经常吃香蕉。 其目的是补充身体迅速失去的能量。 我们平时健身后马上补充一根香蕉也不错。

能够使饱腹感持续

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。 在众多糖类中，葡萄糖首先转换为能量，转换结束后，果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。 由于有这样的时间差，糖类在被吸收的期间一直持续提供能量，空腹时间会变长。 健身前30分钟左右通常会追加饮食，但是建议男性朋友也放香蕉。 这样不仅可以维持体力，还可以降低健身后的空腹感。

(/h ) )血糖值不变，对脂肪燃烧有效

有些朋友因为减肥不吃早饭。 这样做其实是错误的。 血糖值下降，食欲反而变强。 但是，早上吃香蕉补充足够的能量后，体温和血压上升，身体进入活动模式，释放能量，可以有效燃烧脂肪。 早上吃香蕉可以提高大脑的活力，晚上吃香蕉的话，其中的氨基酸会起作用，消除疲劳和紧张，可以获得更好的睡眠效果。