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今天吃饱了吗？ 台湾睡眠医学会去年公布的调查数据显示，20.2%的人有慢性失眠问题。 也就是说，台湾人每5人中就有1人有睡眠障碍问题，苦于长时间睡眠不足。 如果不想吃药睡觉的话，晚饭后试试喝香醇的咖啡。 日本咖啡因权威栗原久医学博士的研究表明，咖啡的香味可以帮助睡眠！
(/h ) )关键是睡眠激素褪黑素。 大脑分泌褪黑素而犯困，可以说与良好的睡眠质量密切相关。 褪黑素根据体内的生理时钟工作，早晨阳光照射后，大脑中的褪黑素分泌停止，到了晚上才开始活动。
但是，现代人的生活习惯有很大的变化，很多人晚上玩手机、上网、看电视，接触到多束光，就会停止分泌褪黑素，失眠。
与这位现代人特有的烦恼相比，日本东京福利大学教授以咖啡因研究而闻名。 栗原久医学博士推荐的改善对策是利用咖啡的香味来帮助睡眠！
咖啡的香味有放松效果，在实验中大脑中含有&阿尔法； 海浪，平静下来放松。 喝了之后马上就喝咖啡变得清爽了。 因为可以选择咖啡因少的咖啡，晚饭后喝。 通常，喝咖啡平均4小时后，血液中的咖啡因浓度会减半。 因为晚饭后喝咖啡的话，入睡和睡眠质量很可能会提高。
咖啡因给人一种令人昏欲睡的印象，但加拿大英属哥伦比亚大学的动物实验表明，咖啡因并没有使所有实验小鼠都感到困倦，而是使一些实验小鼠感到困倦。 因咖啡因而困倦，本来对所有人都没有效果。
(/h ) )顺势疗法中，黑咖啡也是治疗失眠不可缺少的。 崇尚自然医学的黄鼎殷老师指出，黑咖啡中的咖啡因可以提高自律神经的交感神经，兴奋后降低，副交感神经就会活跃起来，有助于改善失眠。
标题：“咖啡香可以助眠睡，晚餐后来杯香醇的咖啡最比较有效”
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