“奶昔一天喝几次减肥效果最好？奶昔可以加什么水果一起喝”

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(/h ) )现在很多减肥的朋友喝奶昔，奶昔要怎么喝才能最瘦呢？ 为了更丰富营养，奶昔可以和那些水果一起喝。 在聚餐网下详细说明。

奶昔一天要减肥几次？

(/h ) )一天中最多吃的饭用奶昔代替还是两顿饭，应该根据减肥的进展情况来决定，最好咨询营养师后再明确。 但是，不能完全用奶昔代替一整天的饮食。 因为热量不足，对身体也不好。 每天一餐，单品能吃一个月左右，所以你一个月也只需要几百美元。

(/h ) )其实奶昔里什么水果都可以，但前提是要新鲜，最好选择梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等无核多汁的东西。

但是请记住: 。

牛奶不要和猕猴桃、橙子、柚子、柠檬等酸性较大的水果一起吃。 这类水果含有丰富的维生素c，但维生素c容易与乳制品中的蛋白质凝固，不仅会影响消化吸收，还可能引起腹胀、腹痛、腹泻，因此食用维生素c丰富的水果后，应立即食用牛奶和其他乳制品

奶昔的制作:

优先的护肤食品是牛奶。 由于牛奶中含有丰富的高质量蛋白质，经常食用对皮肤有良好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢，其次是水果。 特别是深色水果维生素含量高，多吃能保持营养平衡，对过敏对策和皮肤保养也有积极作用。

木瓜牛奶

木瓜和牛奶搭配成冷木瓜牛奶，很适合这种闷热的天气。

原料:木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰淇淋1球，碎冰5个。

(/h ) )二、牛油果奶昔

材料:牛油果1个、冰牛奶250毫升、糖2-3小勺(可以用低聚木糖等甜味剂代替) ) ) ) )。

只需在牛油果肉中加入糖和牛奶，用搅拌机仔细搅拌即可。

虽然一个冰也没有，但是这冷饮很清爽，有很浓的牛奶味。

(/h ) )这个奶昔不用加冰淇淋、奶油也很厚。

而牛油果富含甘油酸、维生素a、复合维生素b、维生素c、e及磷、镁等元素。

三、芒果奶昔和苹果奶昔； 芒果冰淇淋

材料:

两个芒果，350毫升酸奶，50毫升蜂蜜。

方法:

1、芒果去皮切成块，放入搅拌机。

(/h ) ) 2、加入酸奶和蜂蜜，充分搅拌即可。

(/h ) ) 3、摇动后，将剩下的倒入冰棍模具中，冷冻4个小时以上即可。

(/h/) 4、模具从冰箱中取出，在室温下放置几分钟即可轻松脱膜。