“吃白粥会胖吗?喝白粥会不会长胖呢?”

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(/h ) )很多瘦朋友喜欢喝粥代替吃饭，感觉喝白粥不会胖。 那么喝白粥真的不会胖吗？ 营养医生说，素粥的卡路里非常低，只有30卡路里左右，所以不会发胖，但甜的白粥就不好说了。 加糖的热量最高哦。

喝素粥通常不会发胖。 青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等素粥的热量为30-40卡路里/100克，吃两大碗热量也在200卡路里以下。 这是因为通常不会胖。

喝加糖的甜粥有可能会发胖。 甜粥是指加糖的粥。 糖放多了，糖分含量高会导致粥的卡路里值大幅上升，喝多了会发胖。 如果知道100克糖的卡路里是400卡路里的话，放一小勺糖就会变成40卡路里。

(/h ) )对策)不喜欢喝原创粥的时候，把糖变成盐调味，卡路里值会大幅下降。

多吃肉粥会发胖。 因为肉粥油脂多，特别是像羊肉粥、骨肉粥一样，如果有很多肉，卡路里值也是客观的，而且多了就会发胖。

对策:少放点肉。 如果担心味道不够的话，请切得细一点，让肉的味道变浓。

喝粥不会发胖，首先是因为粥中米少水多，淀粉含量不高。 另外因为水很多，所以体内的新陈代谢会提高，促进消化和吸收。 粥不仅营养丰富，还像水一样，有清洗身体内脏的功能，一碗粥下肚，整个身体就会变得清爽。 所以，大病初愈的人会被医生嘱咐吃粥清淡饮食。 粥其实是调节人体组织功能恢复的最好的润滑剂。 所以粥有补充的功效，但不怕发胖。 早晚喝好粥是个好选择。 几千年来，粥一直为国民着迷，吃不腻。 粥可以调节食欲，增进食欲，补充身体所需的水分。 味道鲜美，滋润喉咙，易于食用，营养丰富，易于消化，是养生保健的佳品。 粥的妙处在于它介于米饭、菜和汤三者之间。 饭很饱，菜很好吃，汤很有营养，有时也开胃。 粥既适合早餐也适合夜宵。 因为粥中的淀粉与水分充分结合，提供热能，也有大量水分，容易消化。 从每天开始，一大碗粥吃，空肚子饿，长谷气，不弥补细节。 另外，因为非常软腻，所以和肠胃很相配，是最擅长饮食的绝技。 喝粥可以滋养肠胃，但不会给消化系统带来负担或肥胖。 晚上喝粥，也有助于睡眠。 和喝牛奶一样。 在寒冷的夜晚喝粥，热粥从嘴里流到肚子里，全身无数的毛孔就像熨过一样，热腾腾、清爽。 吃粥还可以辅助治疗各种疾病、保健养生，延年益寿。

青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、小豆薏米粥、燕麦粥等素粥的热量为30-40卡路里/100克，吃两大碗热量也在200卡路里以下。 这是因为通常不会胖。

白粥可以说是很多朋友在减肥中吃的食物。 很多人觉得白粥清淡少油，热量应该不高，所以减肥期间吃白粥不会增加发胖的负担。 那么白粥的卡路里到底是多少？ 白粥的卡路里高吗？

热量不高

白粥的卡路里不高。 如果是以1:10的比例煮米和水的白粥，100克的卡路里只有30卡路里。 白粥约有250克，卡路里也只有75卡路里。 由此可知，白粥是热量低的食物，在减肥期间很容易吃。

营养效果

白粥的主要食材是米和水。 大米和水中含有丰富的营养成分。 因为这种白粥也有很高的营养价值。 另外，白粥还有滋养强壮、止泻、生津液、胃气通畅等食疗的效果。 另外，吃白粥还能净化肠胃、滋润的肝腑、平肝散火。 平时和减肥期间都吃白粥是因为对身体很好。

早上养胃，晚饭减肥也不发胖。

(/h ) )粥容易消化，早上(/(/k0 ) )在肚子里喝是要养胃的，但是晚饭吃多了和油腻的东西容易发胖，所以喝粥是最合适的。 粥的肚子不舒服，为了下午的实际业务学习能打起精神，通常不推荐中午喝粥。

吃东西要知道的事

许多伙伴采取只吃白粥的减肥方法，但实际上这种方法并不可取。 白粥虽然有营养，但不能完全满足我们身体的诉求，所以长时间只吃白粥可能会导致营养不良等状况，不利于健康。 建议在白粥中添加少许生菜、白菜等其他低热量食材。 因为在增加营养的同时，不要过度增加卡路里，对健康非常好。

不能光吃三餐粥。 这个人经常犯。 适度喝粥确实有益，但不能咕咚咕咚地喝。 粥是流质食物，在营养上不如同体积的饭。 粥不饱，吃的时候觉得饱，但很快又饿了。 长期以来，会因为能量和营养摄取不足而营养不良。 所以喝粥也需要注意均衡的营养。 把粥蘸点稠，做肉菜，或者在两餐之间吃点心，可以补充能量。

冰粥是不可取的。 冰粥是夏天的热食，但不适合身体冰凉虚弱的老年人和孩子。 喝太多冰粥的话，人体汗液毛孔堵塞，代谢废物不仅难以排泄，还可能影响肠胃功能。

糖尿病人适量喝粥。 糖尿病患者通常容易饿，另外粥有消化快的优点，所以容易马上想吃的粥本身短期内容易被身体吸收，导致血糖值迅速上升，波动过大。 糖尿病患者适量喝粥，一次一小盆就行了。

(/h ) )请控制胃不好的人。 不少人认为粥可以养胃。 但实际上，这种看法并不全面。 因为喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促进帮助消化的口腔唾液腺的分泌； 另外，含水量多的粥进入胃后，起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，延缓胃的活动。 这也不利于消化。

特别证明了喝加糖的甜粥有可能会发胖:

“ ”甜粥是指加了糖的粥。 糖放多了，糖分含量高会导致粥的卡路里值大幅上升，喝多了会发胖。 如果知道100克糖的卡路里是400卡路里的话，放一小勺糖就会变成40卡路里。