“4款养生美食让你大吃大喝后快速恢复身材”

本篇文章1466字，读完约4分钟

春节过后，很多人在考虑如何恢复身体。 这里推荐四种养生美食杂菌汤面、小梅新鲜蔬菜沙拉、萝卜苗苹果汁、雪锅豆腐

杂菌汤面( 436大卡) )。

(/h ) )贴标机)除了吸收脂肪的蘑菇类食材外，还含有海带和海带等海藻食、钙、铁、钾、锌等矿物质，可以弥补饮食的不均衡，其中碘是活化基础代谢、预防肥胖的物质。 另外，由于食物纤维丰富，不仅能填饱肚子，还能起到促进肠蠕动的效果。 因为热量低又健康，所以很适合减肥食材！

材料( 2人份) :挂面(干) 160克、洋葱150克、水600毫升、丛生蘑菇适量、香菇4轮、海带粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐

杂菌汤面的方法:

(/h/) 1、将洋葱切成细丝，再将香菇和蚬切片。

(/h/) 2、在锅里加入水、香菇、蚬、洋葱、海带粉，煮沸后，用料酒、盐、生抽调味，慢慢停火。

(/h/) 3、用别的锅煮挂面，让水沸腾后，倒之前舀煮好的汁，放入裙带菜煮。

(/h/) 4、将汤面移到碗里，在面上铺上海带丝，最后根据个体喜好撒上辣椒粉。

梅酱的新鲜蔬菜沙拉( 90大卡) )。

(/h ) )贴士)绿叶蔬菜的叶绿素，对喝酒有很好的效果，可以净化血液。 生吃蔬菜，可以吸收大量的食品酶，帮助体内消化，比较有效的成分被牢牢锁住，活化新陈代谢。 这个沙拉的调味汁是用橙汁和梅干做的。 柠檬酸能加速新陈代谢，调理肠胃，消除疲劳。 撒上少量芝麻，让肝脏分解脂肪，燃烧得更快更有效率。

材料( 2人份):2个梅干、2杯蓬醋、适量蔬菜、适量紫甘蓝(紫甘蓝)、一半洋葱、2杯白芝麻。

梅酱新鲜蔬菜沙拉的方法:

(/h/) 1、去除梅干的种子，将果肉完全切碎后，放入碗中，加入柚子醋仔细搅拌制成酱汁。

(/h/) 2、根据个人喜好选择蔬菜，洗净后，与紫甘蓝一起切成细丝； 洋葱也同样切丝，放入水中放置一会儿。

(/h/) 3、往碗里放入蔬菜，加入自制的梅酱仔细搅拌，最后撒上白芝麻即可。

萝卜苗苹果香蕉汁( 127大卡路里) ( ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

(/h ) )贴标机)日常生活中很少用萝卜苗烹饪，但实际上萝卜苗的价值很大。 富含美容养颜的维生素a和c、燃烧脂肪促进代谢的维生素b群、消化酶淀粉酶。 苹果和香蕉是你减肥不可缺少的水果食材。 这三种水果搭配水果，健康、营养、减肥。 暴饮暴食满了的话，请马上重置

材料( 2人份) :适量萝卜苗、1个苹果、1根香蕉、200-250毫升水。

萝卜苗的苹果汁的制作方法:

(/h/) 1、取下萝卜苗的根部，洗净后去除水分。

(/h ) ) 2、苹果去皮切成片，香蕉去皮后也同样切成片。

(/h/) 3、将苹果、香蕉、萝卜苗一起放入搅拌机，倒入水，加盖搅拌30秒后，倒入杯子即可饮用。

雪锅豆腐( 154大卡) )。

(/h ) )贴标机)萝卜是减肥的最佳食材，消化酶淀粉酶丰富，能够充分分解吃饭时摄取的淀粉质。 另外，其他酶的含量也非常丰富，天然健康，有助于调理肠胃，溶解体内多余的脂肪。

(/h/)材料) 2人份) :半根萝卜、一块豆腐、100毫升水、半茶匙海带粉、一点盐、一点紫菜。

雪锅豆腐的方法:

(/h/) 1、将萝卜去皮洗净后，用烹调工具揉成萝卜蓉。

(/h/) 2、往锅里加入水、海带粉、萝卜蓉，盖上盖子用小火煮。

(/h/) 3、放入锅中的萝卜蓉慢慢沸腾后，将豆腐切成4块，小心地放入萝卜蓉中，重新盖上盖子，煮3分钟。

(/h ) ) 4、然后打开盖子，往锅里撒少量盐，小心地用勺子稍微搅拌一下就可以了