“经前7日豆浆减重法轻松甩肉燃脂效率大增”

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(/h ) )朋友一来，总是满嘴脏兮兮的，抑制不住想吃甜食的欲望？ 盛夏的今天，月经结束后，安静地增加了好几公斤，体重起伏不定，努力减肥也没有效果。 但是，有这样烦恼的女性是幸运的！ 一周前只喝豆浆，健康减重没有负担。

日前，豆浆减量法由日本网民selion提出，原是著名的社区检索网站naver ( ) ) ) )上发表，获得了惊人的700万次浏览次数，在日本网民中非常受欢迎 今年10月，应邀出版了《月经7天前，喝豆浆为什么会瘦》一书。

据 selion介绍，女性身体在排卵期后，被称为孕激素的女性激素黄体激素分泌增加，开始准备怀孕。 因为在这个月经来之前食欲增加，代谢下降，脂肪容易堆积，废物和水分滞留，体重上升。 再加上情绪不稳定，不适合进行以前就流传的饮食限制的减肥方法。

但是，利用女性的生理特点，在月经开始前7天每天坚持喝豆浆，帮助排出体内多余的废物、水分和脂肪。 月经结束后雌激素变得活跃，燃烧效率提高，可以有效地消耗过剩的脂肪。 掌握月经前后的身体变化，简单地甩肉，增加工作量，是只有女性才能做的减肥方法。

做法很简单，月经来之前7~10天，每天喝200毫升的豆浆。 尽量选择无糖的原味，不要吃太多糖分，营养价值也会变高。 另外，也可以在饭前喝，或者代替点心使用。

・； 大豆皂甙

1.使小肠绒毛恢复正常大小，抑制过剩脂肪的吸收

(/h/)2.排出血液中多余的胆固醇和甘油三酯

(/h/)3.使大便变软，排便顺畅

・； 大豆蛋白质

1.与动物性蛋白质相比，卡路里低，可以活化基础代谢

(/h/)2.人体吸收分解需要时间，容易感到饱腹感

・； 卵磷脂、维生素b群、镁

(/h/)1.卵磷脂)制造大脑的神经递质

2.维生素b群:维持大脑功能

(/h/)3.镁)调节神经及激素分泌器官的作用&rarr； 控制食欲对预防精神不稳定很有效

・； 钾

排出体内过量的钠，减轻水肿症状

・； 维生素e

(/h ) )促进微血管血流，提高血管弹力，扩张血管，确保血液顺利工作。

・； 低聚糖

(/h ) )比飞德菌、乳酸菌更为营养源，可以增加肠内的益生菌，净化肠内环境，进而刺激肠道，促进排便，提高整体免疫力。

(/h/) )这个减重法是经期结束后减肥的预先准备。 即使喝了之后马上就没效果也不要慌张。

(/h/) )每天只需要喝200毫升豆浆，但大豆异黄酮的过量摄取反而会导致内分泌失调。 通常，推荐每天摄取70-80毫克的大豆异黄酮，每100毫升豆浆中含有10毫克的大豆异黄酮，剩下的通过日常饮食获得即可。