“孕妇补钙到什么时候合适？孕妇补钙到多少周？孕妇补钙要补到8个月吗？”

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怀孕后胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母体。 钙在孕期需要增加30克进行储存，光靠饮食中的钙是不够的。 因为孕期要求多补充钙剂。 孕妇补钙到什么时候最合适呢？ 聚餐网今天向大家分享孕妇补钙的最佳时间和补钙的做法。

一、妊娠早期(0~12周)正常摄取

孕妇怀孕初期，需要以饮食为主的其他方法补钙约300600mg，怀孕中、晚期、补钙约400800mg。 通常，孕妇怀孕20周后医生建议孕妇开始补钙，怀孕27周、28周后根据胎儿快速成长的需要需要补钙。

怀孕期间孕妇补钙过多，钙会沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘钙化，分泌羊水减少，宝宝头变得过硬。 婴儿无法从母体获得足够的营养和氧气，坚硬的头也会延长生育。

二、怀孕中期( 13~26周)增加摄入

(/h ) ) 1、为了更好地吸收钙，怀孕的母亲需要配合钙补给做一点辅助性的工作。 例如，平时多晒太阳，充分的紫外线照射可以促进维生素d在体内的合成，提高钙的吸收率。 另外，孕妇经常活动髋关节，练习拉伸肌肉，可以改善骨骼肌的营养状态，提高骨密度。

2、孕妇补钙最晚不要超过怀孕20周。 由于这一阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕中期母亲对钙的诉求增加到1200毫克。

(/h ) )三、妊娠末期) 27周~临月)进一步增加

孕晚期是婴儿骨量积累最多的时期，需要母亲每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。 此时也要多次补钙，为自己和宝宝补充孕期最后阶段所需的钙。 中国营养学会建议孕晚期和哺乳期的母亲每天摄入1200毫克的钙，可以保证母亲和婴儿骨骼的双赢。

孕妇组成特别小组，在营养摄取方面要特别观察。 因为这个时候摄入的营养不仅提供给自己，也提供给胎位，保障宝宝的健康成长。 孕妇补钙是其中必须摄取的营养之一，孕妇什么时候补钙？

孕妇补钙到什么时候，取决于自己的身体状况，所以最好接受医生和营养师的建议。 通常是怀孕36周，如果产检时体内没有钙不足，建议停止补钙。 钙摄入过多，对孕妇的身体不是百利而无一害。 以下总结了两种危害。

1、孕妇补钙过多，钙沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化、钙化，分泌羊水减少，胎儿头变硬，特别是孕晚期。

(/h/) 2、妊娠36周时胎盘已经进入3级成熟度。 因为如果这个孕妇不缺钙而继续补钙的话，胎盘的成熟有可能会提前。 这样一来，婴儿无法从母体得到充分的营养和氧气，即使是坚硬的头，生育过程也会变长，婴儿的健康也会受到威胁。

综上，可以看出孕妇补钙的停止时间，也就是孕妇不缺钙，如果过多补钙，会影响自己的健康和胎儿的健康。

孕妇应该什么时候补钙呢？ 通常孕妇缺钙时补钙比较好，但从小范围来说，孕妇一天中补钙最好的时间是睡前、两餐之间，观察到睡觉的时间，晚饭后休息30分钟就可以了。

为什么睡前补钙最好？ 一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄取300毫克~400毫克，甚至越来越多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液是否可以随时从食物中补充以维持血钙的水平？ 到了晚上，人体就不吃饭了，尿液照常形成，血液中的钙的一部分继续进入尿液。 因此，为了维持正常的血钙水平，人体必须使用钙库即骨骼中的钙。 睡前补钙，为夜间的这种钙调节提供了钙源，阻断了体内骨钙的使用，而且钙有镇静作用，有利于睡眠。

综上所述，孕妇补钙的最佳时间应该是睡前、餐间。 如果有时间睡觉的话，请在晚饭后休息30分钟左右。 血钙浓度在半夜和早上最低，所以最适合补钙。

孕妇为什么要补钙呢？ 各种原因不是一句话或几句话就能概括的。 因为孕妇补钙不仅对胎儿，对孕妇自身也非常重要。

首先，让我们来看看孕妇补钙对胎儿的重要性:

(/h ) ) 1、孕妇补钙可以防止宝宝患先天性疾病

胎儿得不到足够的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化症。 新生儿吸气时，先天性软骨卷曲接触喉，容易堵塞喉口、打鼾，对新生儿健康非常不利。 更重要的是，胎儿钙摄入不足，易患颅骨软化、角颅、前囯门闭锁异常、肋骨珠、鸡胸、漏斗脑等佝偻病。

2、孕妇补钙促进骨骼快速发展

胎儿骨骼和牙齿钙化2个月开始，8个月后突然加速，从母体血液中大量吸收钙以满足需求。 孕妇缺钙会直接影响胎儿骨骼的快速发展。

(/h/) 3、孕妇补钙能促进大脑发育

孕期是胎儿大脑发育成长的关键时期。 脑细胞的生长、代谢和大脑的正常工作都离不开钙。 因此，钙对胎儿的智力发育和神经系统非常重要，补钙可以增强胎儿未来的智力发育。

其次，孕妇补钙对孕妇自身很重要

(/h ) ) 1、孕妇补钙可以预防手脚浮肿

怀孕后，本来就适合脚的鞋会变得很挤，有时腰会酸痛。 这些症状多见于孕晚期，与钙大量流失、血清钙浓度下降、内分泌变化有关。 妈妈通过补钙可以减少手脚浮肿、腰酸、脚痛的风险。 ...

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据说 补钙最好通过饮食疗法，但通过饮食疗法补钙的量比较少。 因为一些缺钙的孕妇必须用这个产品来补充。 孕妇如何选择钙制品呢？

(/h/) 1、选择元素钙含量高的高浓度钙源

中国营养学会表示，孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg毫克，但孕妇膳食调查显示，人均膳食日钙摄入量为479毫克左右。 因此，中国孕妇每天必须额外补充521-721mg毫克的元素钙。 选择补钙产品时，必须选择碳酸钙源等元素钙含量高的高浓度钙源，以充分满足补钙量的诉求，减轻孕妇服用过多片剂带来的胃肠负担。

选择含有(/h/) 2、维生素d的钙制剂

维生素d帮助肠道钙的吸收，促进钙离子在骨骼上的沉积，减少肾脏钙离子的排出。 维生素d缺乏可以使钙吸收率降低到10%以下。 孕妇维生素d充足的话，有利于预防小儿佝偻病。 因此，保证维生素d的适量摄取对孕妇来说尤为重要。

3、考虑安全性

来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝贝壳和珍珠等的钙剂，由于草场和海水的污染，铅和其他重金属的含量上升，长时间服用容易引起孕妇重金属，特别是铅中毒。 纯净高浓度碳酸钙是理想的选择，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用于广泛人群。

孕妇缺钙一般表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕、贫血、妊娠血压高。 如果母体缺钙严重，也会引起肌肉痉挛、小腿痉挛、手脚痉挛、手脚麻木，甚至引起孕妇骨质疏松、骨质软化症。 孕妇缺钙不仅会影响自己的健康，还会影响胎儿的发育。 首要的影响是骨骼和牙齿的发育。 例如，身材矮小、骨骼发育异常、牙齿长得慢、牙齿排列不整齐等。 有些新生儿出生后容易得先天性喉软骨软化症。 新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且新生儿还可能患上颅骨软化、角颅等佝偻病。 更重要的是，由于钙对新生儿智能和神经系统的发育起着非常重要的作用，缺钙直接影响孩子未来的智能发育。 另外，缺钙的新生儿免疫联系不好，出生后会生病。

孕妇补钙是最普通的事件，但无论多么普通的事件，对孕妇来说都特别重要。 因为一不小心，婴儿就会变成天使，悄悄地飞走。 那么，孕妇补钙的观察事项有什么呢？

(/h/) 1、观察使用钙剂时是否发生副作用。 钙剂的剂量为12mg/d，通常每人平均可以长时间服用，副作用很少见。 根据情况，可以看到便秘、肠肿胀、胀痛等。

(/h/) 2、不可过量补钙。 补充过多会引起高尿钙症，有助于尿路结石的形成。 多使用含有维生素d和其他元素的钙制剂，会引起维生素d中毒和其他综合征

(/h ) ) 3、补钙过程中需要注意饮食。 食物中含有大量磷酸盐和草酸盐，生成与钙不溶性的钙盐； 脂肪过多会与钙结合生成不溶性钙皂，两者都会减少钙的吸收；

(/h ) ) 4、补钙时必须慎重补充维生素d。 知道维生素d会促进钙吸收的人，会无限制地补充维生素d，但是如果摄入过多的维生素d，由于在体内的代谢时间长，会容易在体内蓄积，导致中毒。