“30岁后代谢越来越差!断糖3天调体质远离初老肥胖”

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实行糖质饮食，远离初老肥胖

(/h ) )以前只要少吃一餐，肚子就会变小。

现在喝水会发胖，怎么办？

明明在努力减肥，为什么不瘦下来？

不知道大家是否也有上述烦恼吗？ 其实，这样的中年发胖不仅仅是在40岁以后。 现在，过了30岁的人也渐渐感受到了初老肥胖的危机。 唯一的应对方法是提高身体的基础代谢量，使之成为容易瘦的体质。

基础代谢是指一个身体在静态状态下，维持生命所需的最低卡路里消耗卡数，是进行呼吸、心跳、氧气输送、腺体分泌、肌肉紧张等基本生理功能所需的卡路里。 其中，肌肉是人体最能消耗卡路里的部位； 这是因为增加肌肉可以提高基础代谢率。

◎抑制卡路里的减肥方法，越减越胖

(/h ) )说到减肥，通常认为减少食量是最快的。 但是，这种减肥和抑制食欲的减肥方法虽然可以暂时瘦身，但是长时间处于空腹状态的身体会自动切换到节能模式，分解最能消耗热量的肌肉，转换为能量，因此基础代谢量下降。 一旦代谢变差，恢复正常饮食，很快就会发胖，或者比以前更胖。

简单来说，控制卡路里的减肥方法只减少水分和肌肉，不是真正的脂肪。 为什么这么说呢，因为要摆脱肥胖，选择糖分摄入是我发自内心的建议。

名医是这样说的。 “断绝糖分会提高基础代谢量，变成容易瘦的体质。

想减肥的话，请先把糖切成三天！

(/h ) )糖分关闭法的第一步是将糖分关闭贯彻三天。

由于人体的循环动作，大多以三为基准。 例如，今天吃的碳水化合物，3天后就会变成体脂； 人类掌握某种习性也需要大约三个星期。 因为，如果熬过三天，就可以连续断糖三周、三个月、三年、甚至一辈子。如果从今天开始吃糖关的饭，三天后就能感受到很大的成果。 如果这三天减少0.5公斤，就算成功了。

另外，要停止尼古丁和酒精等中毒问题需要3天； 藉由切断糖来缓解精神分裂症等不适症状，大约需要3天。 三天是确定的数字，换句话说，如果支持前三天，日后进行糖质饮食，一定会成功。

以 ◎三为目标，成功克服了任何困难

虽然 ，但对原本每天吃三餐碳水化合物的人来说，暂时完全戒糖绝非易事。

(/h ) )你可能会认为逐渐戒糖可以更容易实现目标，更长时间地坚持下去。 但是，如上所述，糖是一种成瘾性物质。 我想远离糖分，最重要的是头三天。

因此，如果大家决定瘦下来，不想再胖下去，请一定要按照我的做法，完成三天的断糖计划，争取断糖成为一生的健康法则。

(/h ) )名医这样说。 “戒糖三天，就可以很容易地开始断糖生活。

(/h/)利益1 )变瘦----3天就变成容易变瘦的体质，一眨眼就减少脂肪！

糖分在体内分解后转化为葡萄糖，多余的糖分转化为中性脂肪。 吃食物转换成脂肪大约需要3天，但是糖分摄入可以防止脂肪的堆积，3天后分解体脂转换成能量供身体采用。

(/h/)利益2 )美肌-----皮肤恢复弹性，外在年龄变年轻！

糖分在身体中转换成葡萄糖，多余的糖分在细胞内与蛋白质聚合糖化，产生ages (糖化终产物)，恶化肌肤的胶原细胞。 另外，加热蛋白质和糖分的料理中也含有很多ages。 只需进行糖分摄入就能缓解老化，恢复肌肤的青春活力。

(/h/)利益3 )激活大脑-----消除不安、紧张、疲劳感，提高集中力！

你觉得吃完午饭后睡魔袭击过你吗？ 这是因为大量摄取糖分会导致血糖值急剧变化，大脑中神经递质多巴胺分泌量减少。 只要进行糖质关食，大脑就会变得敏锐，工作效率也会提高。 关注微信的旅行者

(/h/)利益4 )疾病的预防----远离糖尿病、高血压等，创造疾病不被侵害的健康身体。

日本的糖尿病患者据说90%是第2型糖尿病，最大的原因是摄取糖分过多的饮食生活中控制血糖值的胰岛素失去了正常的功能。 此外，研究还证实，过多吸收葡萄糖会导致癌细胞增殖。 只有远离摄取过多糖分的饮食生活，才能预防糖尿病、癌症、高血压、动脉硬化、失智症等各种疾病。