“孕妇能吃什么,孕妇不能吃什么,孕妇可以吃什么,孕妇不可以吃什么孕妇大全”

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(/h ) (孕妇饮食的六餐) ) ) )尽可能多吃) )。

一、全麦制品。 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 特别是北方的孕妇，需要把早餐的烤饼、油条变成麦片粥。 虽然有一些习性。 麦片能让你保持活力，降低体内胆固醇含量。 当然，请不要买甜甜做好的麦片。 天然的，不含糖类和其他添加成分的系列最好。 届时，可以根据自己的口味加入一些花生、葡萄干、蜂蜜。 全麦饼干类零食，经常咀嚼可以非常有效地缓解怀孕期间的吐气反应； 全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。 孕妇每天应该摄入约1000毫克的钙，三杯脱脂牛奶就可以满足这一诉求。 酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于肠胃健康。 有些孕妇有素食的习性，要获得足够的蛋白质，只能从豆制品中获得孕期所需的营养。

(/h ) )三、水果。 水果种类繁多、经济实惠的柑橘，尽管90%是水分，但富含维生素c、叶酸、大量纤维，有助于保持孕妇体力，防止缺水引起的疲劳。 香蕉可以很快提供能量，帮助孕妇克服疲劳。 孕吐严重的时候，吃香蕉容易被胃接受。

四、瘦肉。 因为瘦肉富含铁，同时容易被人体吸收。 怀孕孕妇的血液总量增加，是为了给胎儿提供充足的营养。 因为这个孕妇对铁的需求会成倍增加。 如果体内储存的铁不足，孕妇会容易疲劳。 饮食，特别是红肉，补充足够的铁是极其重要的。

(/h )、五、蔬菜。 做西餐沙拉的时候别忘了放深色的生菜。 颜色深的蔬菜意味着维生素含量高。 卷心菜是很好的钙来源。 汤和饺子馅里随时都可以放这种新鲜蔬菜。 菠菜被认为含有丰富的铁成分，被认为是妊娠期预防贫血的蔬菜之一。 但是，最近专家发现菠菜中含铁量不高，含有大量影响锌、钙吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。 花椰菜的利润不少。 富含钙和叶酸，有许多抵抗纤维和疾病的抗氧化剂，也有助于吸收其他绿色蔬菜的铁。

六、干果。 花生等坚果含有有益心脏健康的不饱和脂肪。 但是，由于坚果的卡路里和脂肪的比率很高，这是因为一天需要把摄取量控制在30克左右。 APP大衣、干樱桃、酸角等干果，方便、味道鲜美，可以随身携带，随时满足孕妇想吃甜食的愿望。

(/h ) (孕妇饮食的六不食) ) )如果尽可能忌讳，只偶尔碰一下的话，也不用太担心) ) ) )。

(/h ) )也就是我们习性中所说的忌讳词。 这不是迷信。 要知道怀孕期间确实有难吃的食物。 因为在自己平时喜欢的食物中，怀孕期间吃太多会对胎儿产生不良影响。

(/h ) )一、辛辣的热性原料。 辣椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，导致胃肠分泌减少，引起胃痛、痔疮、便秘。 便秘时，孕妇憋气解便，增加腹压，压迫子宫内胎儿，容易引起胎动不安、早产等不良后果。 怀孕的妈妈大多喜欢吃山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，吃多了子宫会收缩流产，所以不要吃。

(/h ) )二、具有兴奋作用的饮食。 含咖啡因的饮料和食品一旦被孕妇大量饮用，就会出现恶心、呕吐、头痛、心率上升等症状。 咖啡因通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育。 茶叶中含有丰富的咖啡因，喝茶会提高孕妇的心率，给孕妇的心、肾带来负担，不利于胎儿的健康发育。

(/h ) )三、甜食。 糖质等体内代谢会大量消耗钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 巧克力吃多了也不好。 会给孕妇带来饱腹感，影响食欲，结果导致身体发胖，缺乏必要的营养素。

(/h/)四、味精。 味精平时是普通的调味料，孕妇需要注意是不吃还是不吃。 味精的第一成分是谷氨酸钠，它与血液中的锌结合后从尿液中排出。 的味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

(/h ) )五、人参、桂圆等辅食。 祖国医学认为孕妇多为隐血虚，食用者参加会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳、孕妇食用后容易动血，所以不宜食用。

(/h/)六、含添加物的食品。 罐头食品中含有的添加物和禁忌是畸形儿和流产的危险因素，因此怀孕的妈妈必须远离罐头食品。 油条添加制造过程中的明矾，是含铝无机物，铝可以通过胎盘侵入孕妈妈的六餐和六餐。

(/h ) )怀孕期间的饮食要平衡10 ) ()营养) )。

(/h/)一、高脂肪食物不好)医学家表示，脂肪本身不会致癌，但如果长时间进食高脂肪食物，大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度会增加，这些物质的积累会诱发结肠癌。 另外，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。 大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌有家族遗传倾向，且与长时间的高脂肪饮食有关。 孕妇如果喜欢吃高脂肪食物，女儿罹患生殖系统癌肿的危险就会增加。

(/h ) )二、避免高蛋白饮食)医学研究认为，蛋白质供应不足，孕妇体力易衰退，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳仪分泌稀少。 因此，孕妇每天的蛋白质需要量应该达到90-100克。 但是，孕期高蛋白食物会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养物质的摄取，导致膳食营养失衡。 研究表明，蛋白质摄入过量，人体内会大量产生硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、倦怠等现象。 另外，蛋白质摄入过量，不仅会导致血液中的氮升高，胆固醇也会容易升高，从而对肾脏的肾小球过滤功能造成负担。 另外，也有学者认为蛋白质在人体结缔组织内过多堆积，会引起组织和器宫的变性，容易罹患癌症。

(/h/)三、高糖不易饮食)意大利披萨国家研究院的医学家们发现，血糖高组孕妇可能生体重过高的胎儿、胎儿先天畸形的发生率、妊娠高血压综合征或剖宫产的机会分别是血糖低组孕妇的3倍、7倍 另一方面，孕妇在孕期可不同程度降低肾排糖功能，血糖过高会给孕妇肾脏带来负担，不利于孕期保健。 大量医学研究表明，摄入过多糖分会削弱人体免疫力，降低孕妇身体抗病力，容易受到细菌、病毒感染，不利于优生。

(/h/)四、高钙饮食不好)孕妇盲目大量服用高钙饮食，如钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。 营养学家表示，孕妇补钙过多，胎儿可能患高血压钙质症出生后，患儿过早闭锁、颌骨变宽突出、鼻梁前倾、主动脉狭窄等，不利于儿童生长发育，损害后代容貌美。 通常孕妇怀孕初期每天需要的钙量为800毫克，后期会增加到1100毫克。 这个不需要特别补充，从日常乳制品、鱼、肉、蛋等中合理摄取就足够了。

(/h ) )五、过度咸不好)有些孕妇因饮食习惯而爱吃咸，北方居民尤为严重。 现代医学研究表明，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入量越多发病率越高。 众所周知，妊娠高血压综合征是孕妇特有的疾病，其主要症状为水肿、高血压和蛋白尿，严重者伴有头痛、眼花、胸闷、头晕等自觉症状，也可发生子痫而威胁母婴安康。 由于孕妇过度的咸味容易引起妊娠高血压综合征，专家建议孕妇每天的食盐摄入量应在6克左右。

(/h/)六、不宜嗜酸性食物)孕妇在怀孕初期出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，许多人嗜酸性食物。 但是，联邦德国有关科学家的研究表明，怀孕初期母体大量摄入酸性药物和其他酸性物质，会影响胚胎细胞的正常分裂增殖和发育生长，容易诱发遗传物质的突变，从而可能导致胎儿畸形。 随着胎儿发育成熟，其组织细胞内的酸碱度逐渐接近母体，受影响程度逐渐减少。 因此，孕妇在怀孕初期不得过多使用酸性药物和酸性饮食。

(/h ) )七、温热辅食滥用不良)孕妇全身血液循环系统血流量明显增加，心脏负担沉重，宫颈、阴道壁、输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。 另外，孕妇内分泌功能旺盛，分泌的乙醛增加，容易因水、钠潴留而引起水肿、高血压等病症。 而且，孕妇会出现胃酸分泌量减少、肠胃功能减弱、食欲不振、胃胀、便秘等现象。 在这种情况下，孕妇经常服用人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等温热性补充剂，会引起阴虚阳亢、压缩机失调、气盛阴耗、血热妄想行，引起妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状

(/h/)八、不得食用霉菌食品)孕妇食用受霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅可能发生急性或慢性食物中毒，还可能波及胎儿。 因为在妊娠初期2-3个月胚胎着床发育，胚体细胞高度增殖、分化的阶段，由于霉菌毒素的侵害，染色体断裂、歪曲，有时会引起先天性心脏病、先天性愚型等遗传性疾病和胎儿畸形，使胎儿停止发育，导致死胎、流产 另一方面，在孕中后期，由于胎儿各器官功能还不完全，特别是肝、肾功能十分脆弱，霉菌毒素也对胎儿产生毒性作用。 大量医学研究资料表明，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎罹患肝癌、胃癌等。 另外，如果母体因食物中毒而发生昏迷、呕吐等症状，则对胎儿的生长发育也极为不利。

(/h/) )、(长时间素食不好)由于追求孕期健美或经济条件的限制，长时间素食不利于胎儿的生长发育。 研究认为，孕期不观察营养，蛋白质供应不足可能导致胎儿脑细胞数量减少，影响未来智力，导致胎儿畸形和营养不良。 脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿出生，婴儿抵抗力下降，对存活率低的孕妇也有可能发生贫血、水肿、高血压。 日本医学家的研究表明，吃素食的女性出生的婴儿由于缺乏维生素b12，经常患有不可逆的脑损伤。 婴儿出生3个月后，逐渐情感淡漠，失去控制头脑稳定的能力，出现头、腕等不自主运动。 如果不及时治疗，容易引起巨大幼芽细胞性贫血和明显的神经系统障碍。

(/h ) )十、不得饮用刺激性饮料)医学研究表明，孕妇饮酒后，酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅延缓胎儿发育，还可能引起某些器官的畸形和缺陷。 例如小头、小眼、下巴短、大脑扁平狭窄、身体短，还会发生心脏和四肢畸形； 有的胎儿出生后表现出智力迟钝、愚蠢顽固、易生病等症状，甚至后代终身病废。 孕妇喝浓茶后，茶中含有大量丹宁，会与食物中的蛋白质结合成不溶解的丹宁酸盐。 单宁也与食物中的其他营养成分凝聚沉淀，会影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养素的吸收利用，导致营养不良。 茶叶中含有大量单宁，有收敛作用，影响肠蠕动，容易引起孕妇便秘。 孕妇多喝苏打水会引起体内缺铁和贫血，对母亲不利。 另外，孕妇多喝冷饮，多吃冷食，会出现胎动不安、孕妇腹痛、腹泻等症状。

在此，祝准妈妈们在怀孕期间按照上述孕妇饮食大全，做一个健康快乐的孕妈，生一个健康的宝宝，天下孕妈健康平安。