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现在，网上传说通过小吃和多餐来控制食欲减肥，但对减肥的人来说，我大致听说过少量多餐有助于减肥的故事。 但是，每隔两个小时吃一次饭，一天吃六顿清淡的饭的方法，随时随地都会吃，真的对减肥有帮助吗？ 还是沉迷于另一种过度渲染的减肥？ 让我们来听听营养师的话，如何正确减少其重要性。
大多数人提倡少量多食有助于减肥。 营养师孙语说，刊登在营养学期刊《the journal of nutrition》上的研究表明，少量多食不能达到控制食欲的目的。
在 实验中，研究人员按照进食频率将相同热量的食物分成两组，一组每天吃三顿饭，另一组每天吃八顿饭。 经过一段时间后，研究者分别测试了两组受试者的饥饿感、进食欲望、饱腹感、口渴和恶心等项目。 研究结果表明，这两组在以上项目中无显著差异。 因此，少量多食有助于抑制食欲的说法得不到科学的实验支持。
营养师孙语说，少量多食不能抑制食欲，但可以防止过度空腹暴饮暴食和之后囤积脂肪的问题。 但是，需要特别注意的是，有些进行少量多食减量的人，在补充了少一餐的卡路里后，虽然一时感觉不到饿，但心情却好像在空空摇摆。 这个时候，如果不能忍受想吃的东西，就会不知不觉发展成多餐，摄取的卡路里不会减少，而会陷入不断减少的危险中
营养师孙语说，其实，注意小腹突出，从小脚变大，体积越来越膨胀的关键是热量摄入>消耗。 不管你是定时定量三餐，还是少量采取多餐的饮食方法，其实都没有关系。 减肥最重要的是控制每天的总卡路里。
消耗1公斤脂肪需要7700卡路里。 建议在不低于基础代谢量的状态下，减肥时用每天所需的卡路里减少500卡路里。 每天切实守住热量防线，均衡饮食，充足睡眠，心情轻松。 再加上，如果做适当的运动，提高基础代谢率，多次坚持下去，请相信完美的s曲线离你不远。
【营养师很吵】:
营养师孙语说，少量多餐减少每餐进食量，增加进食频率的方法，有助于降低血糖值急剧上升引起的胰岛素大量分泌情况，对于需要控制血糖的糖尿病，少量多餐的进食方法较为合适。
标题：“少量多餐助减肥?嘴馋管不住只怕越减越肥”
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