“沙漏饮食法抗老化!吃健康醣类轻松瘦”

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还为了减肥而不全部吃碳水化合物吗？ 这可能有助于迅速减肥，但也会加速老化、产生皱纹，甚至在年老后患上高血压。其实，人类不吃碳水化合物就活不下去！ 比利时医学博士推荐沙漏式的饮食方法，吃低升糖耐量的食物。 只要吃健康的食物和替代的不健康的食物，就能很容易地瘦下来。

什么是沙漏式饮食法？ 最大的特色是颠复以前流传下来的思维，维持健康减重的最佳实践。 不是减少油脂，多摄取低脂肪食物和高蛋白食物等蛋白质，而是减少面包、土豆、面、饭的摄取量，替换成燕麦片、豆科植物、蘑菇类、水果、蔬菜的健康糖类。

这种饮食方法比低脂肪食物、地中海食物更好心血管，这也是低升糖耐量( gl )的健康营养餐。 但是，它不是会给健康带来危机，加速老化的糖分摄入。

比利时安特卫普大学的医学博士克里斯·； 博格先生在新书《沙漏式饮食法:席卷全球的抗老化饮食》中说，沙漏的形状也象征着时间，代表着我们如何用饮食抓住时间，如何让我们的生理时钟慢慢行走。

沙漏式饮食法可以延缓衰老的速度

这顿饭的首要目的不是减重，大多数情况下减重只是这顿饭的好副作用。 这顿饭的主要目的是减缓衰老的速度。 可以延缓老化，与老化相关的疾病比较少发生。 大多数流行饮食都以快速减重为理念，但这种态度是错误的。 真正好的饮食应该永远把健康管理放在首位，减重是自然伴随的效果。

(/h ) )通过健康饮食，可以大幅降低多种老化相关疾病的发病率。 克里斯&米德； 博格把这种健康的饮食变成了沙漏式饮食这种容易采用的模式。 沙漏式的饮食可以作为目前食物金字塔( food pyramid )和食物食物面包)的替代选项。

沙漏式饮食法代替食物金字塔，是科学的抗老化观点和做法

1.抗氧化剂不能延缓老化。

2.红酒中有名的抗老化物质，白藜芦醇，不能让我们活得更久。

(/h/)3.得到化妆品和健康食品制造商很高评价的辅酶q10没有抗老化功能。

4.乳制品不健康。

5 .白茶可以减少皱纹，对心脏和血管有很好的效果。

(/h/)6.每周喝三杯鲜榨果汁，可以降低76%的智力障碍风险。

7.每月吃1公斤青花菜，可以降低40%的乳腺癌风险。

(/h/)8.每天吃可可含量70%的黑巧克力，足以改善心脏健康。

9.每天吃核桃可以降低50%心脏病发作的危险。

10 .低糖饮食比低脂肪饮食更能降低胆固醇。