“吃对4大关键营养+关键比例才能吃出健康来”

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每天吃的食物是关键的营养吗？ 目前，发达国家非常重视四种重要的营养。 只有加入15种基础营养、多不饱和脂肪酸omega-3、植物性dha和钙，以及重要的比例，才能吃健康。

重要的4营养+重要比例达到营养健康的诉求

现代人对营养的诉求随年龄和饮食习惯的不同而不同。 例如，孩子要重视聪明成长，中老年人要关心三高问题，老年人要增强骨力和肌力。

(/h ) )由于外出就餐的普及、3c的过度录用、学业压力等，从孩子到老人，各年龄段依然缺乏很多营养素。 试着把握发达国家营养补充的两个重要性。 重要的四大营养+重要的比例有机会达到营养健康的诉求。

【关键4营养】

(/h )关键营养1 )夯实15种基础营养，夯实健康基础

现代饮食族增加，儿童容易偏食，中老年人由于健康问题，有可能导致基础营养摄入不足和偏倚。 根据美国饮食指南，许多人在乳制品、蔬果和全谷类中摄入的不足，导致了维生素a、维生素d、维生素e、维生素c、钙、纤维、叶酸、镁、钾等多价营养素的缺乏。 要夯实健康体质基础，就必须均衡补充营养。

(/h )关键的营养2 )补充omega-3、omega-6以调节生理功能

近年来，大家都很担心自己会患上三高。 特别是担心乳制品的脂肪含量而不摄取。 但是，最近公布的美国饮食指南中明确指出，除取消胆固醇的摄入上限外，脂肪是人体的必需营养素，建议增加omega-3和omega-6等人体所需不饱和脂肪酸的摄入，以代替饱和脂肪

世界卫生组织、美国心脏协会承认omega-3对健康的重要性，特别是对中壮族来说，是调节生理功能的重要因素，omega-6负责调节代谢功能和促进身体保护机制。 两者都在增进健康方面发挥重要作用。

(/h/)关键营养3 )对摄取植物性dha的疑问很少，很健康

多元不饱和脂肪酸omega-3家族的dha有助于提高集中力，使之看得更清楚。 dha的发生源主要以深海鱼为中心，如果担心海洋中有重金属，可以选择从海藻中提取的植物性dha。

(/h/)关键营养4 )重视钙和质量加强骨骼健康，快速发展

(/h ) )钙是不可忽视的营养素，要照顾儿童骨骼的生长发育，或补充为中老年人和老年人流失的钙，钙是必须的营养素。

但是，通常钙普遍不足，亚、日、韩等亚洲发达国家的营养调查报告显示，成人钙和镁均未达到日推荐摄入量。 在台湾，国民营养变迁调查显示，成人每天平均只能摄入不到一半的乳品，远远低于膳食指南中推荐的1.5杯到2杯的量。 根据美国饮食指南，钙、维生素d等骨营养的缺乏可能成为首要的健康隐患。

一次掌握4个重要营养的重要比例

如何一次掌握四种主要营养素？ 如果选择高钙营养奶粉，除了用海藻提取的植物性dha外，还可以添加omega-3、omega-6多元不饱和脂肪酸、维生素a、d、&beta； - -胡萝卜素、镁等15种成分组成的营养成分是很好的选择。 但据观察，omega-3和omega-6的摄入比例维持在1:2，比较高效，符合人体维持健康的目标，这也不容忽视。