“自制减肥果汁六种有最效的方法”

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(/h ) )果汁不仅营养丰富，而且是减肥的最佳饮料。 因为果汁提取水果的精华汁，果汁100%的纯鲜榨果汁覆盖了水果的所有营养成分。 那么，在家如何自制减肥汁呢？ 聚餐网现在教了6种最有效的自制减肥果汁教程。

比基尼美女蔬果汁。 这样喝是正确的:

1.一天喝一杯就行了。

早上第一个喝。

3 .蔬菜和水果的比率=2:1

4 .最好不要用糖。 必须用糖大致掌握。 通常可以使用人~蜂蜜，味道特别好。 减轻重量~使用糖。 患糖尿病~无糖。 观察喝的量。

5 .请不要过滤残渣。 一起喝。

6 .马上喝。 不要保管。

果汁给你的陷阱

喝 果汁最好吗？

很多水果的卡路里其实并不低。 例如，一天的推荐摄取量为2~3个，但一杯纯粹的柳丁汁至少要使用6~10个。 你在喝营养，也喝卡路里。 所以，最正确的做法是加水吗？ 当然不是！ 我放了蔬菜！

多益善不会胖吗？

(/h ) )甜食很好吃，但是糖的量也不少。 特别是果汁之后，咕噜咕噜的很合口味。 暖一下肚子，多糖分过后反而会变成脂肪囤积起来哦。

蔬果汁减肥法的营养是否充分？

(/h ) )蔬果汁当然营养很多，但在减肥期间并不是只有这些就足够了。 必须摄取油脂的一部分。 油脂不足，可能会破坏月经停止等激素平衡。

告别小胖的凤苹果x箬青果汁

芹菜50克苹果1/2个菠萝半碗x筷子(酌量脱脂鲜奶1根) ) ) ) ) ) ) )。

热量: 225大卡

(/h ) )营养小教室)高纤维芹菜和xm可以提高饱腹感； 果胶丰富，排便通畅的菠萝能帮助消化，热量不易储存在体内； 适量加入脱脂鲜奶，有利于青果汁的美味。

(/h ) )三、早晨消除水肿、酸甜绿茶、水果、果汁

百香果2个爱玉1汤匙绿茶500p

热量: 150张卡

(/h ) )营养教室)绿茶本身具有利尿、消除水肿的特征； 百香果能提高口感丰富的水平； 爱玉热量低，耐饿，是夏天最好的点心。

亮白美人肌多c优酪青果汁

(/h/) 2个鸡块(1/4个意大利面) 2个大西红柿) 1瓶低脂肪牛奶或酸奶) (酌量蜂蜜调味) ) )。

热量: 290大卡

(/h ) )营养教室) )巴巴(乐)、奇异果，都含有丰富的维生素c，预防黑色素的形成； 加入蔬菜大的西红柿，与纯果汁相比，热量相对降低，以免血糖上升速度过快； 蜂蜜含有丰富的维生素b，适量加入青果汁调味，使口感更美丽。

关闭毛孔培育脸部的芦荟青果汁

芦荟1汤匙萝卜100克柳丁柠檬1个苹果1个1/4个

热量: 145大卡

(/h ) )营养教室)胡萝卜具有维生素a，保护皮肤表皮； 加入柳丁和柠檬，可以掩盖萝卜独特的气味，即使是不敢吃萝卜的人也可以放心喝。 果胶丰富，恢复肌肤弹性。

四、芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

(/h ) ) 1、将芹菜洗净，放入沸腾的热水中煮，沥干汁液。

(/h ) ) 2、挖出苹果肉，进行压榨，然后将两者混合。

(/h/) 3、加入少许蜂蜜可以加强果汁的味道。

(/h ) )减肥原理:芹菜含有大量纤维素和水分，是最适合清肠排毒的蔬菜，热量极低。 西瓜可以给身体补充水分，引起利尿作用，综合芹菜的涩味。 两者是非常好的组合。

(/h/) ) ) )、、基威果菠萝苹果汁(/s2/ ] )。

(/h ) )材料: 2个猕猴桃、半个菠萝、1个苹果、蜂蜜少许

(/h/)清洗1、3种水果，剥皮、切割，放入榨汁机。

(/h/)加入2，250毫升的热水。

(/h ) ) 3、打完后加入适量蜂蜜即可食用。

(/h )减肥原理)三种水果含有丰富的维生素c和纤维质，可以帮助排便，清除体内的废物和毒素。 排毒的功效是一级棒，也可以提高人体免疫力，喝了自然可以美肤瘦身。

六、香蕉李子汁:

材料:香蕉、李子、蜂蜜。

(/h/) 1、香蕉去皮，放入榨汁机榨成粘稠的香蕉汁。

(/h ) ) 2、李子洗净，核取出榨汁。

(/h ) ) 3、将香蕉汁倒入杯子中，再在上面倒入李子汁，可以加入少许蜂蜜来提高通便效果。

(/h )减肥原理)李子是夏天常见的水果之一，酸甜可口，而且含有大量的营养素。 另一方面，香蕉的饱腹感很强，能滋润肠子，促进通便，所以这两种食材的榨汁在饭前喝有抑制食欲、瘦身的效果。

(/h ) )鲜榨果汁的制作方法很简单，即使是懒惰的毫米也能很容易地制作果汁。 自制的减肥汁可以选择自己喜欢的水果。 可以只喝一种，也可以两种水果组合喝。 可以发挥创造力，让减肥汁更美味。

(/h ) )这六种自制减肥汁都很有效，早餐喝一杯果汁营养也很美味，一整天都很清爽。