“带走美白的几类食物过量食用会导致皮肤变黑”

本篇文章1005字，读完约3分钟

(/h ) )我们的日常生活中，就是这么讲究食物的。 虽然吃一点就会积攒皮肤的黑色素，但体内的黑色素是控制皮肤的重要因素之一。 很多喜欢美白的女孩子，请一定要观察，记住以下食物的特征，根据自己的要素合理配置。

一.暗食品

(/h ) )牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等明亮的食物容易排出黑色素，也能减轻内脏的负担。 此外，也请控制深色食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡、朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、青豆、赤菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等肉食。 此外，还有菠菜、萝卜头、紫色卷心菜、香菇、黑木耳等。

/ h/2 .油炸食品

(/h ) )油炸食品不仅容易发胖，而且所含的氧化物可能会促进皮肤老化，所以尽量不要吃。 如果实在受不了，请在吃南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等富含维生素e的食物之前进行补充，以抵抗衰老。

/ h/3.感光性食物[/s2/ ]

铜、铁、锌等金属元素丰富，直接或间接增加与黑色素生成相关的酪蛋白、酪氨酸酶、多巴胺醌等物质的量和活性，因此多吃这些物质会导致皮肤被紫外线侵蚀变黑、色斑

感光蔬菜黑名单:

柠檬、木瓜、青瓜、还有柑橘类的水果几乎都是感光的。 通常，表面发亮的水果大部分是感光性水果。

(/h ) )红薯、韭菜、芹菜、香菜、萝卜、豆类等，色斑较多的皮肤上容易出现色斑的蔬菜。 一般来说，含有挥发的辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分是感光性蔬菜。

观察:白天吃了这些感光性水果蔬菜后，要注意不要晒黑。 当然，晚上吃水果和蔬菜的话，会成为美白强兵！

4.醉酒和稀有元素丰富的食物

研究表明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。 富含酩酊酸和稀有元素锌、铜、铁的物质，如动物内脏肝脏、肾脏、甲壳类贝类、蟹、川螺、牡蛎、水产品乌鱼子、豆类大豆、四季豆、青豆、红豆、硬壳果类花生、核桃、黑豆、干卜

5.碱性食品和酸性食品的不均衡

平衡是自然界中最美丽健康的状态，食物的摄取也是如此。 健康人体体液弱碱性，平时酸性和碱性食物摄入不均衡，血液倾向酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。 多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液弱碱性良好状态，防止、淡化色斑的要则。

(/h ) )我觉得自己过着不戴隐形枷锁的生活。 一点食物的摄取是不可避免的。 首先，自己观察量，取得平衡是健康的根本要素。