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到了中年，很多人会肥胖。 其原因有劳动不足、代谢不全、大吃大喝、营养过剩、皮下脂肪的积累等各种各样。 肥胖大致分为三种类型。 腰身粗，大腹便便，小腹松弛。 与不同的肥胖相比，使用不同的食疗方案，可以取得满意的疗效。
(/h ) )腰身粗的人)一日三餐的饮食要安排妥当。 不吃难消化的肉、鸟、蛋类。 就算吃也是中国菜吃，晚饭吃也容易发胖。 晚餐以蔬菜、水果为主，必须在八分饱后停止。 晚饭后不要着急睡觉。 晚餐和睡眠之间至少要空出三个小时的间隔。 请记住。 千万不要口渴吃夜宵。
(/h ) )吃饱的人)由于平时营养摄入量过多、热量消耗量过少、进出口不平衡，过剩的营养物质堆积在腹部才异军突起。 我觉得要想保持大腹便便，基本上要改变平时的食谱成分，少吃肉和蔬菜，尽可能少吃。 每周停止吃饭比较好。 禁食期间为了避免肠胃疼痛，可以吃点水果。
(/h ) )小腹松弛的人)其最大的原因是喝了太多的水。 水分过多会给肾脏和膀胱带来负担，导致小腹松弛。 为了对症下药，必须严格控制每天的饮水量。 喝水的时候每次都是少量的，不要痛饮。
饮食疗法小食谱
(/h ) )新鲜的三皮(西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。 从西瓜皮上削去蜡质外皮，从冬瓜皮上削去绒毛外皮，与黄瓜皮一起用汤锅焯一下，冷却后切成长方形，加入少许盐、味精放入盘中食用。 可以经常吃，有清热利湿减肥的效果。
小豆粥:小豆30克、粳米50克。 小豆、粳米洗净后放入锅中，加水煮至米烂成粥。 每天两次，早上晚饭吃，长期服用可以弄湿，健脾，减肥。
五十克燕麦粥。 将燕麦片放入锅中，加入水搅拌至开水烧开后煮软。 只需要250毫升牛奶和燕麦粥。 每天一次，早餐服用。 具有降脂减肥作用，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人的日常保健用途。
标题：“瘦腰最比较有效的美食：冬瓜加赤豆”
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