“六种最比较有效的快速减肥食谱”

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(/h ) )我们不仅可以尝试各种各样的减肥运动，结合合理有营养的减肥食谱，还能取得更多的成果。

首先，请考虑以下几点:

1、绝对不吃夜宵，少吃零食

(/h ) ) 2、叁餐都吃(八分饱就行)，但不要吃太多，吃饭时要仔细观察，慢慢嚼不要吃太多

(/h/) 3、请控制油炸食品和甜食。 它们有非常高的卡路里

(/h ) ) 4、减重中不能进行剧烈运动)散步、可以打保龄球)。

(/h ) ) 5、米、麦、小麦粉等淀粉类食品不可缺少，但应尽量减少

(/h/) 6、食物烹饪，减少油的使用

(/h/) 7、请选择适合自己的减肥方法。 如果身体没有负荷的话，就不能逞强。 瘦的健康是理想的。

下面介绍6个最有效的减肥菜单

no.1 (鸡蛋牛奶+水果素食美人法) )。

(/h ) ) 1、早餐煮一个鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或者土豆+火腿+调味汁一点

(/h ) ) 2、一碗中国菜的饭+菜

(/h ) ) 3、晚饭7点吃。 和中国菜一样，但是只需要7到8分钟就能吃饱。 过了9点除了水果什么都不能吃

(/h/) 4、睡前喝果汁(可以榨柠檬汁+水+酸梅2个) (味道好，别忘了不加糖) )。

(/h/) 5、配合适当的运动

/ h/]第2号(酸奶减肥瘦身饮食疗法) ) ) ) ) ) ) ) )。

1、起床后: 2杯水

(/h/) 2、早餐:蔬菜汁200毫升

3、中国菜:酸奶500克

(/h/) 4、晚餐:蔬菜汁200毫升

5、就寝前:1-2杯水

/ h/]第3号(苹果料理) )。

1、早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡) +一个煮鸡蛋)或茶叶蛋) )。

(/h/) 2、苹果)从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，到晚上8点一共吃五个苹果。 吃完了不吃苹果吃一天就够了

no.4 (全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) )。

(/h/) 1、早)一片全麦吐司、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一杯茶( (减肥可乐也可以) ) )。

(/h/) 2、中)一杯脱脂牛奶、水煮青花鱼(可以是等量的鸡胸肉)、水煮青菜、水果一个) (芭提雅、苹果、番茄、茶一杯) )减肥可乐也可以)。

3、晚上:晚餐菜单由自己调制，但禁止淀粉类和肉类

通常实施5天会瘦6公斤，但每天至少喝2500-3000cc毫升的水。

/ h/]第5号(蜂蜜减肥法( ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

(/h/) 1、第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶喝) )。

(/h/) 2、第二叁天:普通的饮食(但是，不能大吃大喝) )。

(/h/)第三、四天:只喝蜂蜜

(/h/)第4、5、6天:普通饮食

(/h ) )通常一周瘦3-4公斤，但如果受不了禁食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜

/ h/]第6号(中药饮料减肥法() ) ) ) ) ) ) ) )。

1、决明子2两两、山楂炒3分钱、陈皮2分钱、甘草2片。

(/h/)用2、6杯水烧开后，用小火煮3分钟。 立刻倒进去，以免药渣吸收药汁。

(/h ) ) 3、每天服用1帖，腹泻时可隔日服用。

(/h ) )服用这个药的时候，少吃甜食，等油炸食品和淀粉/睡前4小时断食/达到理想的体重，再加上决明子和大麦茶，就可以维持不胖。