“保护嗓子的食材”

本篇文章1502字，读完约4分钟

很多人经常使用喉咙。 歌手、老师、销售员、顾客服务等不健康的生活习惯和喉咙的过度采用可能会对喉咙痛、声音沙哑、一生产生巨大的影响。 在今天的聚餐网上，和你分享一些保护嗓子的食材和一些保护嗓子的方法。

(/h ) )对于使用喉咙的职业的人来说，特别要观察从饮食中补充维生素a、维生素c、b族维生素。 缺乏维生素a时，鼻咽喉部容易干燥，容易发炎。 缺乏维生素c容易导致鼻粘膜出血和声带无力。 b族维生素可以维持耳鼻咽喉的正常功能。 多选择有助于保护嗓子的食物:对嗓子好的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，就是这个

(/h ) )没有吃过凉的食物)食物太热容易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。 过冷食品会使咽喉部肌肉产生异常收缩和血管痉挛，阻碍静脉血回流，引起粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。 不要喝太多酒，也不要吃太多辣的东西。 因为酒精、大蒜、辣椒、花椒等食物对口腔、喉咙、食道粘膜的刺激最大，使这些部位充血、肿胀，容易破坏声音的调子。

保护喉咙的食物:

香蕉。 香蕉是非酸性柔软的水果，容易咽下，不刺激喉咙。 香蕉是低升糖质指数的食物，富含维生素b6、维生素c、钾。

鸡汤。 热气腾腾的鸡汤可以和抗生素媲美。 鸡汤具有抗炎效果，可以缓解喉咙充血。 鸡汤中可以加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋、大蒜。 这些食物所含的营养都有治病的作用。

柠檬汁+蜂蜜。 柠檬汁和蜂蜜有消炎抗菌的作用，强力合用可以更有效地缓解喉咙痛和不适感。 随着炎症的缓解，喉咙的疼痛会减轻。

炒蛋或蛋白。 炒蛋和蛋清提供容易消化的蛋白质，有缓解喉咙发炎和疼痛的作用。 吃的时候，最好不要加调味料。 喉咙痛得厉害。

生姜茶或蜂蜜茶。 生姜茶和蜂蜜茶有抑制发痒的作用，有助于缓解胸闷和紧张感。 蜂蜜在喉咙的感染部位形成屏障，防止刺激，引起咳嗽。

燕麦粥。 燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增加饱腹感。 燕麦片中加入香蕉和蜂蜜可以缓解喉咙痛。

全麦乌冬面。 吃软乌冬面有助于治疗嗓子疼痛。 全麦面条还含有丰富的纤维素、铁、锌、维生素b1、b2、b3、维生素e等多种营养成分。

水煮胡萝卜。 胡萝卜中含有维生素a、纤维素、钾等营养成分。 嗓子疼的时候，最好吃水煮或蒸胡萝卜。 生吃胡萝卜会加剧喉咙痛。

保护嗓子的几种美食方法:

(/h/) 1、枸杞粥材料)枸杞子15克、糯米150克。

(/h ) )制作方法:分别清洗糯米、枸杞子，加水放置30分钟，用文火煮煮粥。 每天服用一杯。 有滋阴润喉头的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

(/h ) 2、蜂蜜茶

适量摄取茶叶、蜂蜜。 将茶叶用小纱布装袋，放入杯子，沸水泡茶，冷却后加入蜂蜜搅拌，每隔30分钟，用该溶液漱口咽下，见效后连续三天。

3、麻油蛋汤

一只鸡蛋，取适量芝麻油。 把鸡蛋放入杯子，用芝麻油搅拌，放入沸水约200毫升中趁热慢慢喝。 早上空的肚子好。

4、橄榄茶

拿两片橄榄，一克绿茶。 将橄榄连同核切成两半，和绿茶一起放入杯子，放入热水中加盖，蒸5分钟后饮用。

(/h ) ) 5、蜂蜜藕汁

(/h ) )取生藕，适量取蜂蜜。 将新鲜的莲藕汁100毫升，加入蜂蜜调制后饮用。 每天喝一次，连续喝几天。

(/h/) 6、加入250克西瓜皮、2杯水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷却后饮用。 可以治疗咽炎。

(/h/) 7、核桃治疗咽炎

取10枚核桃，去硬壳，不去衣服，分早晚两次穿衣服。 15天为一个疗程。 核桃具有消炎、润肺、祛痰、止咳等功效。 可以治疗咽喉肿胀、疼痛、咳嗽等疾病。