(/h ) )到了夏天,很多男性朋友开始加重自己的身体。 特别是啤酒肚的男人们怎么才能快速瘦下来呢? 聚餐网现在推荐男性一周的减肥食谱,塑造了男性完美的形状。
周一减肥菜单:
早餐:白水煮鸡蛋一个,无糖豆浆一杯;
午饭:以冬瓜汤为主菜,一碗饭(一两)、一盘黄瓜凉菜合在一起;
晚餐:苹果。
主要减肥菜:冬瓜
(/h ) )推荐理由:冬瓜味甘淡,性微寒,有利水消肿之效,带皮食用效果佳。 经常吃冬瓜可以去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
星期二的减肥菜单:
早餐:一个茶蛋、一碗米粥;
午饭:将韭菜炒菜配合主菜(可以放一点鸡蛋或红肉)、一碗饭( 1两) )
晚餐:香蕉。
主要的减肥料理:韭菜
(/h )推荐理由:韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质、维生素等多种营养素外,还含有大量的纤维,可以提高肠胃的蠕动能力,加速排出肠道中过剩的营养和多余的脂肪。
星期三的减肥菜单:
早餐:一碗麦片粥
(/h ) )午饭)海带作为主菜(可以炒也可以混),符合馒头的一半。
晚餐:黄瓜。
主要减肥料理:海带
(/h ) )推荐理由:海带是清热利水,具有去脂、降血压的作用。 其中含有的多种矿物质和维生素能减少人体摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积,可谓减脂减肥的佳品。
(/h ) (亲切地)尽量不要吃。 你知道吗? 你应该多喝一点。 多喝水会提高代谢。 你最好多喝茶。 特别是绿茶能去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。 请加油。 千万不要沮丧。
周四的减肥菜单:
早餐:一个茶蛋
(/h ) )午餐:萝卜为主,一碗米粥。
晚餐:菠萝。
主要减肥菜:萝卜
(/h ) )推荐理由:具有萝卜的耐寒性、去火、吸脂、祛痰、止咳等效果。 还含有胆碱,能降低血脂、血压,非常有利于减肥。
星期五的减肥菜单:
早餐:一碗米粥
(/h ) )午饭:豆芽是主菜(可以炒也可以混),米饭是一小盆(一两)。
晚餐:黄瓜。
主要减肥料理:绿色豆芽
(/h ) )推荐理由:绿豆芽中含有丰富的植物蛋白质和维生素。 非常适合做家庭料理,做凉菜和炒菜,每个都很好吃。 经常吃绿色豆芽有助于消除厌倦、利尿、降血脂。
(/h ) )为了减肥,需要一边运动一边好好控制饮食。 运动量大,就会产生食欲,从而产生快速的饥饿感。 这个时候,如果饿着肚子吃海螺的话,以往的辛苦都会化为泡影吧。 光想着减肥,皮肤好像没有以前好了! 请记住。 减肥期间要特别注意养颜哦。
星期六的减肥菜单 :
早餐:白水煮鸡蛋一个
午饭:木耳是主菜(可以炒也可以混),一碗麦片粥。
晚餐:黄瓜。
主要减肥料理:木耳
推荐理由:木耳的酸甜寒冷,是高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名的素食主义。 水母中还含有降低脂质和胆固醇的多糖物质,能比较有效地抑制肥胖的形成。
(/h ) ) )减肥的人经常感到饿,所以可以吃少量低糖的水果来充饥。 因为明天是星期天,所以我建议你计划一下娱乐活动,巩固好不容易的减肥成果。 今晚,应该写日记,认真总结一周的减肥经验。 最后,别忘了问自己下周的减肥计划该怎么办。
星期天的减肥菜单:[/s2/]
早餐:一碗麦片粥
(/h ) )午饭:以黄瓜为主菜(可以炒也可以混),一碗米粥。
晚餐:苹果。
主要的减肥料理:黄瓜
(/h )推荐理由:黄瓜的瘦身效果不容忽视哦。 含有丰富的纤维素,促进胆固醇的排泄和排除肠中的腐败残留物。 另外,还有丙醇二酸,抑制糖分向脂肪的转换,所以有减轻身体重量的效果。
(/h ) )以上是男性一周的减肥菜单。 多次坚持平时的运动,再加上塑造男性完美的样子就很轻松了。
标题:“夏季养生推荐男士一周减肥食谱塑造完美身形”
地址:http://www.exzhan.com/ejccp/2968.html