“怀孕5个月吃什么好?孕妇护理宝宝健康食谱推荐”

怀孕5个月后，胎儿的头已经占全身长度的1/3，耳朵入口敞开； 牙床开始形成； 头发和眉毛齐。 此时，由于要从孕妇膳食营养要人的食物中提取，孕妇每天可以多次喝两袋高钙牛奶，以补充体力和足量的钙。 怀孕五个月吃什么好呢？ 以下详细说明

怀孕5个月多吃以下种类的食品

1、蛋白质:每天供给量以80~90克左右为宜。 这几乎是女性成年后对蛋白质诉求最多的时期。 为了保证子宫、乳房的发育和血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等高质量蛋白质。

(/h/) 2、碳水化合物和脂肪)这个阶段比没有怀孕的时候需要增加约10%~15%，也就是说每天需要增加200~300卡路里的卡路里。 为了满足热能的需要，观察米、高粱米、谷子、玉米、薯类等配方主食的品种情况。 这不仅可以提供准妈妈基础代谢量增加所消耗的能量，还可以提供宝宝脑细胞形成和活动所需的能量。

(/h/) 3、维生素)为了帮助铁、钙、磷等营养素的吸收，本月也要增加维生素a、维生素d、维生素e、维生素b、维生素c的供给。 由于维生素d有促进钙吸收的作用，因此每天维生素d的需要量为10毫克&hellip； &hellip；

(/h/) 4、水和无机盐)适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，钙摄入量至少达到1000毫克； 每天的盐分摄取量以5~6克为宜，水多次为每天6~8杯&hellip； &hellip；

在怀孕5个月期间观察一些事项

多吃水果，含有维生素c，宝宝后的皮肤很好； 多吃核桃、芝麻、楬子等坚果，能促进宝宝大脑发育； 其他取决于个人喜好，但准妈妈想吃什么，一定要满足。 怀孕期间，多吃水果，每天确保两个鸡蛋，看准妈妈还想吃什么，要注意营养搭配。 怀孕中期，饮食基本均衡，不挑食，可以多吃蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

在这里，特别要吃西兰花，多吃水果，不要喝那么多果汁。 西兰花对预防怀孕条纹很有效哦。 多吃汤吧，用排骨汤补钙，不要吃太多刺激性的食物。 猴桃、苹果、葡萄，这些都是黄金水果，你最好多吃。

(/h ) )现在，你知道怀孕5个月该吃什么了吧。 今后不能盲目地吃东西。 为了让肚子里的婴儿能够健康成长，有必要再多考虑一下。