“一岁宝宝食谱大全教你怎么孩子饮食”

(/h ) )婴儿一岁时营养和健康最重要。 妈妈们有必要知道在宝宝几岁的时候应该怎么吃辅食。 今天介绍一岁孩子的食谱，科学地教孩子营养的方法。

(/h ) )婴儿一岁后，身体各方面的机能逐渐发育迟缓，营养素的需要量也下降很多。 因此，饭量的增加也会相应减少。 这个时候，父母乐意为婴儿增加食物的供给，这不符合婴儿的实际需要。

1介绍应该如何添加1岁婴儿的辅食。

(/h ) )第一食物:粥、面食(面、补丁、包子、饺子、馄饨等)、软米饭

辅助食品:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素a、维生素d的比例为3:1 )、果汁、蔬菜汤、肉汤、米粉(浆糊)、牙膏、蔬菜泥、水果、肉末)、残渣

(/h ) )饮食次数:母乳或牛奶配方2次，辅食3次

上午:

6:00母乳喂养10~20分钟/牛奶或混合奶200毫升、蔬菜泥30克；

8:00咬牙食品/点心若干、蔬菜汤/肉汤100~120毫升、水果1~3片；

10:00用小盆粥(放肉松、蔬菜泥、菜末等)，鸡蛋一半，饼干2块/馒头小

12:00毫米/碎肉/豆腐/动物的血/肝脏30~60克、温汤/水汁/蔬菜汁/100~120毫升

下午:

14:00将软米饭放入小盆中，切碎/切碎/豆腐/动物的血/肝脏30~60克，鸡蛋一半

16:00咬牙食品/点心若干、水果1~3片、温汤/水汁/蔬菜汁100~200毫升；

18:00乌冬面/补丁小钵/饺子3~5个/馄饨5~7个、豆腐/动物的血/肝末/肉末/碎肉30~50克、肉汤50~100毫升

夜间:

20:00一点一点地给馒头/蛋糕/面包，加入少许磨牙食品，温汤/水汁/蔬菜汁100~120毫升

22:00母乳喂养10~20分钟/牛奶或牛奶200毫升；

(/h ) )备注:鱼肝油每天一次，每次400 ) ) mu；

1一岁婴儿的营养诉求

多项调查显示，1岁以上婴儿微量元素缺乏仍很普遍。 由于铁的缺乏，缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，但钙的摄入量一般仅为每天所需量的50%左右。 宝宝钙不足的话，会影响骨骼和牙齿的生长发育，维生素d不足的话，重度的容易引起佝偻软骨症。

为了保证婴儿的健康，营养专家建议，均衡的牛奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。 乳制品和固体食品的比率必须是40:60。

1岁宝宝四季食谱方法春天:通常一天三次正餐，下午加一次下午点。 以下是参考食谱。

早餐:豆沙乳发小25克、蛋粥25克

午饭:猪肝小摊鸡蛋50克，软米饭50克

下午点:梨汁糯米粥50克

晚餐:猪肉、菠菜、炖馒头50克、炸肉饼汤

夏天的推荐食谱:

早餐:牛奶葡萄干着色器25克，豆浆100克

中国菜:西红柿鱼团子汤、软米饭50克

下午点:米绿豆粥100克

晚餐: 50克鸡蛋黄瓜面汤

夏天，必须多补充水分，观察进入汤中的情况。 蛋白质以植物蛋白质为主，可以多吃豆腐、豆浆等大豆制品。

秋天的推荐食谱:

早餐:蛋粥25克、枣泥牛奶饼25克

中国菜:什锦饭50克，白菜汤

下午点:胡萝卜粥50克

晚餐:冬瓜肝泥卷50克，蛋花汤

秋季，儿童食欲好，有利于营养物质的摄取。 蛋粥只需要在煮好的粥里加入打好的鸡蛋，煮一会儿，再放一点芝麻油和盐。 营养丰富。 什锦饭是将炒好的肉末、豆腐等和米饭一起煮，放入熟时炒好的青菜肉末，米饭就熟了。 冬瓜泥卷是一种将冬瓜剁碎和肝泥做成馅的1寸宽的小卷轴，拌馅时适量加入调味料，减少猪肝的腥味。

(/h ) )秋天凉爽，儿童容易患腹泻。 可以切胡萝卜和小米一起煮着吃，对小儿腹泻有辅助治疗作用。 此外，胡萝卜和肝脏泥都提供丰富的维生素a，有利于儿童的生长发育

冬季的推荐食谱: [/s2/]

早餐:牛奶鸡蛋汤25克、芝麻粥25克

(/h ) )中国菜:炖排骨汤和海带，软米饭50克

(/h/)下午时:蒸白薯50100克

晚餐:白菜肉挂面汤50克

1岁的儿童还处于易患佝偻病的年龄。 冬天，北方寒冷和晒太阳的机会大幅减少，容易发生维生素d不足，影响食物中钙的吸收。 上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等含有丰富的钙，特别是海带每100克提供1177毫克的钙。 牛奶中钙的含量不如海带，但钙的利用率达到87%。 因为这也是补充钙的好食物

(/h ) )以上是我们整理一岁婴儿饮食的方法和诀窍。 这里介绍了一年四季如何给宝宝营养。 这里简单介绍一下，稍后再详细介绍。