“夏天补肾的食物有那些?男性和女人夏天补肾吃什么好”

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夏天是一年中人的阳光最旺盛的时候，这个时候最重要的是养生人的阳光。 所以补肾固元是必要的，肾虚不是只出现在男性身上，女性也有肾虚的话，夏天补肾的食物有那些？ 吃什么最有效？

中医认为，秋冬养阴，春夏养阳，夏季是一年中人的阳气最旺的时候，此时最重要的是养生人的阳气。 全国老中医药专家学术经验继承人广东省第二中医院白云院区内科主任李桂明教授认为，并不是夏季不能完全补肾。 对确实有肾虚症状的人来说，夏季也可以补肾，但是补肾最重要的一点是区分阴阳，如果不能补肾，反而可能会起到相反的效果。

通常肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种。 其中，肾阳虚的人一般易累、手脚发冷、腰膝酸软、小便清晰，热天手脚冰凉的女性也有。 这大多是因为阳虚。

(/h ) )肾阴虚的人，如果口干、咽干，就会有一点发烧的症状，也有人修复后容易上火。 这种情况下，大多是阴虚引起的。

1、山芋

根据《本草纲目》，山药:益肾气，健脾胃。 山药是古老的中药，也是日常食物，具有平补脾肾的作用。 山药泥吃多了也不着火，所以夏天适合温补肾阳。 脾虚、肺虚、肾虚者可长时间食用，被誉为天然补肾王。 熬山药粥很好。 100克粳米、50克山芋、煮粥喝。

二、荔枝

夏天是荔枝成熟上市的季节，很多人可能觉得荔枝很好吃，但我不认为荔枝会帮助男性壮阳。 中医认为，荔枝味甜、性温，具有补充气血、添加精生髓、生津和胃、丰肤泽肤等功效。 是增进健康的健康水果，也可用于治疗病后津液不足及肾损梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

3、鲈鱼

(/h ) )也被称为鲈鱼、鲈鱼。 性平、味甘、脾胃，补肝肾，益筋骨。 我国古代医书记载，鲈鱼、味甘淡气平适合脾胃。 肾主骨、肝主筋、滋味属阴，都归脏，益脏阴气，益筋骨。 根据《嘉枯本草》的记载，鲈鱼很多食物都很舒服，被认为作为蝗虫特别出色。 肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4、黑米

(/h ) )黑入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的效果。 另外，还可以补充脾胃、益气活血。 黑米外皮的花色苷有抗老化作用。 米粒细而有光泽，外表为黑色或黑褐色，但胚乳尚为白色，购买时先削层再看里面的颜色即可区别。 黑米的营养主要在皮质。 所以，我们在吃未经加工的糙米。 外部有比较坚韧的种皮，不容易煮坏，所以请尽早浸泡或用高压锅煮后食用。

(/h/) 5、枸杞子

(/h ) )枸杞子的补肾作用还很强。 吃枸杞子首先能掌握的是一量。 通常一天一瓶就足够了。 像吃葡萄干一样嚼着吃就好了。 夏天阴虚体质的人应该观察枸杞的用量。 枸杞甜度强、温和，使用量过多会导致上火。 特别是生食的情况下，应该减少使用量。

六、牡蛎

牡蛎在所有食物中锌含量最高，除锌外，还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。 男生常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有很好的效果。

7、虾类

(/h ) )虾是味美、甜、咸、暖的水产品。 作用主要是壮阳益肾，补充熟悉乳。 男性经常吃虾有强身健体的效果。 因为这个民间有虾和蟹的语言。 虾的种类多，效果相似，适用于慢性病体弱、性子急、乏力、腿软、不思考饮食、性事不好的患者。

8、莲子

市面上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好； 莲藕口感芬芳，健脾效果更强。 除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等自古流传下来的吃法外，还用莲子心泡茶消心火效果好，莲子泡酒固肾效果好。

9、豇豆

夏季最常见的蔬菜是豇豆，具有理中益气、健脾补肾、与五脏和谐、养颜养身、生精髓、止渴之效。 除了有健脾和胃的作用外，最重要的是可以补肾。 李时珍曾称赞中益气、补肾健胃、五脏、调营卫、生精髓。

10、粘稠

(/h/)《神农本草经》认为，勾芡在补中进行集中暴发，可增进精气，有良好的补肾补精摄取作用。 《本草新》亦云:勾芡补脾固肾，扶气涩精，治梦遗滑精。 常用于固肾精的摄取、补脾止泻等，被称为水中人参，适合夏天服用补肾。 将民间常用的粘稠60克、牛肉100克翻炒，加入调味料煮烂后食用； 或者在60克粘糊糊、10克红枣、30克花生中加入适量黑糖合成大补汤。

(/h ) ) 1、容易烦躁，失眠多

(/h ) )其实肾阴虚是虚火内忧，烦躁不安的意思。 肾阴虚不入夜会引起失眠，梦多。 而且阴虚精损会导致骨骼不适，罹患肾阴虚的人常常感到腰膝酸软、四肢无力。 另外，也可以多吃鸭肉、桑椹、甲鱼、莲藕、莲藕、木耳、百合、葡萄、枸杞子等补肾调理食品。

(/h ) ) 2、眼皮浮肿、不明显的黑眼圈

(/h ) )为肾主水，肾虚后水液代谢变差，导致水肿，但眼睑是最容易出现的部位。 关于黑眼圈，脸色苍白无光是肾虚引起的血液循环引起的问题。 其烹饪方法是，睡前少喝水，做强肾体操。 双脚平行，脚距与肩宽相等，眼球平坦，双臂自然下垂，双手贴在裤子缝隙处，手指自然张开，脚后跟抬起，连续呼吸9次不落地。

3、耐寒

(/h ) )主要由于心率下降、血压下降、基础体温低，肾虚的女性常常怕冷。 虽然我总是穿比别人多的衣服，但是还是觉得冷，但是一冷就拉肚子。 其烹饪方法是，日常饮食中需要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物，这些食物最好在肾阳虚状态下食用。

(/h ) )通常有规律的性行为不会发生肾虚，但过度性行为会发生肾虚。

1 .女性的尿道。 由于女性的尿道比较宽，与膀胱笔直相连，所以这种结构容易感染女性，引起膀胱炎、尿道炎等疾病，这些疾病如果拖久了，就容易肾虚。 因为在这种情况下，应该预防不感染尿道，积极预防导致肾虚的疾病。 如果这些疾病不能及时有效地控制，就容易得肾炎，所以肾虚就不足为奇了。

2 .性格会发生变化。 多愁善感就像女人的标签，但实际上，大部分女人性格多变，做什么都很性感，想多了也容易有多愁善感。 除此之外，现代女性由于压力不断增加，女性的感情更不稳定，久而久之就会引起肾虚。

3.身体免疫力差。 通常，体质差的比较虚弱的女性容易肾虚，所以容易受到各种疾病的侵害，也没有抵抗力。 因此，需要加强身体锻炼，在日常中注意观察饮食节奏、生活习惯、劳逸结合。 由于体质相对较差，结果身体免疫能力也会下降，患各种疾病和肾虚等的概率会变高。

4 .不适当的饮食。 因为业务上的原因，很多女性每天都吃快餐。 没有吃饭的时间，随便吃几口也可以应付。 快餐对身体有害。 特别是长时间吃快餐，会破坏营养结构的合理性。 另外，快餐中含有的卡路里高的话，会导致肾脏过热，最终肾虚。 另一个女性非常喜欢健康食品，但是喝太多健康食品也不好。 此外，还可能引起各种副作用。

5.业务环境。 业务环境也影响女性肾虚。 例如，长时间在办公室工作的人，夏天在室内( (/k0 ) ) ) ) ) )，到时候不观察保温，就容易感冒，长肾虚就会来家访。 或者在不通风的环境下工作，空气体中会凝聚很多二氧化碳、粉尘等有毒物质，导致肾脏免疫功能下降，引起肾虚。

中医认为，肾是先天的，年老后肾功能逐渐减退是自然现象。 李桂明指出，与琼脂进补不同，热天进补以平补为主，在药材选择上，可以根据体质适当选择淮山、半人马、党参、枸杞等较温和的食物。

李桂明表示，广东省40岁以上的女性大多体内湿气重、泥土重，这类女性补肾，也需要注意活血祛泥。 他提醒说，许多市民知道热的时候退烧祛湿，但要注意手脚总是冰凉的女性在夏天特别冷，不能吃。

健康的年轻人夏天可以用苦瓜和大豆煮猪骨。 但是，苦瓜是冷的食物，所以这个热水不适合手脚冰凉的女性和脾胃不好的老年人长时间喝。 指出手脚冰凉的女性和老年人吃苦瓜时最好炒着吃，再放点生姜。 这个方法没有苦瓜做汤那么凉。