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虽然想减少一点赘肉，但减肥是不是很难？ 从美国纽约流行的生食减肥法，不需要忍饥挨饿，只需要吃新鲜的食材就能变瘦！ 美国着名女歌手泰勒也在实施用食物酵素进行体内排毒，提高新陈代谢的健康减肥法！
生食瘦身法起源于纽约，在日本也引起了许多话题，在有名的杂志和网络媒体上被介绍。 生食( raw food )是指未经加热加工的新鲜食材，具有尽量在未经烹饪的状态下食用这些食材使之瘦身的效果。 这是目前国外盛行的生食瘦身方法。
酶暴露在热中时失去活性的生食也有助于内脏功能的恢复
(/h ) )为了减肥，帮助消化的酶非常重要。 虽然酶存在于各种各样的食物中，但是通过加热会失去活性。 有时在体内制造酶，多吃未加热的生鲜食材(蔬菜、水果、坚果等)，可以减少体内生产的酶的消耗能量，多余的能量可以提高体内的排毒和新陈代谢。
日本瘦身专家和田清香表示，生食与平时加热的饮食相比，消化时对身体的负担小，使内脏器官休息，给因暴饮暴食等而疲劳的内脏恢复功能的机会，减轻身体重量，改善水肿，毒素排出体外，从而改善皮肤状况
生吃减肥法可以积极吃坚果类、水果和生菜、沙拉和果汁，低脂肪优格、海藻类也是适宜的食物。 另外，大豆制品(纳豆、味增、豆腐)即使通过加热解决了，也还在继续发酵。 因为这个也适合多摄取。
除了不吃加热烹饪的食品以外，还尽量不要喝加了糖的饮料、酒精。 乳制品的脂肪成分高，摄取量也有必要进行观察，以免过剩。 生食减肥法不需要刻意控制食量，也不用担心因减肥而挨饿积攒压力。 如果只是生菜沙拉马上就感觉饿了的话，可以添加香蕉、酪蛋白、豆腐等有饱腹感的食物，也可以将坚果和水果干作为点心。
(/h ) )平时的生活很忙，不方便外出准备生鲜食品的情况下，周末两天进行，会有体内排毒，活化消化功能的效果。
标题：“1周只要2天的鲜食瘦身法水肿、毒素自然排出”
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