“白发变黑发最比较有效的食疗做法多吃蛋白质和铜”

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(/h ) )还在为事业而战的年龄，照镜子经常长很多白发吗？ 在过普通生活压力很大的现代，3、40多岁的人出现白发并不少见。 但是，白发会影响第一印象。 在日本某个人对白发的印象调查中，75.7%的回答者回答要观察他人的白发问题。 变白后看起来容易疲劳，容易变老，但是除了一直染头发以外，整理饮食也可以预防白发！

压力大时会产生活性氧，损伤细胞，容易白发

为什么现代人容易白发？ 这是因为制作头发的毛母细胞的黑色素细胞的功能下降，黑色素不足，头发不能保持乌黑，会变成白发。

(/h ) )黑色素不足的原因之一是压力。 经常听说因为压力而身心不适。 压力不仅会导致紧张和情绪问题，还会在体内产生活性氧，加速细胞老化，引起身体很多问题。 因为想预防白发，所以在日常生活中经常注意清除活性氧是很重要的。

(/h ) )每天早上起床，挑战着新的一天。 总是很不容易放松。 压力不可避免。 这个时候，请把手从饮食和辅食中拿出来，注意保持头发的健康。

1 .蛋白质

日本健康专栏作家冈野有美表示，要拥有健康的头发，必须摄取足够的蛋白质。 大豆制品、鱼、蛋和猪肉中含有蛋白质，而牛肉中含有蛋白质最多。 因为建议通过牛肉来补充营养。

2 .铜

(/h ) )要使白发恢复黑发，成为健康的头发，需要注意矿物质铜的摄取。 铜是生成黑色素的必要原料，另外如果缺乏，会使毛发萎缩，容易变成白发。

虽然没有 铁成分和钙被频繁提取，但容易被忽视的铜其实也很重要。 美国营养与饮食学会发言人sonya angelone指出，铜缺乏，和铁缺乏一样会产生疲劳的症状。 关节疼痛也是常见的征兆，体内长时间缺乏铜也可引起骨质疏松。 铜还与人体多种酶的合成有关，影响骨骼、软骨和皮肤的健康，也与免疫系统和心血管的作用有关。

(/h ) )生活中摄入铜并不困难。 可可豆中含有丰富的铜，可以很容易地从高纯度的巧克力和可可中摄取。 另外，还可以从大豆和芝麻中摄取铜。

1、桃仁1000克、白糖适量。 先把桃仁放在冷水里泡三天，取出剥皮，然后把糖适量放入锅中，溶化后放入桃仁，搅拌，冷却后整个吃。 每天吃两次，每次5克，连续吃100天。

(/h ) ) 2、将黑芝麻、大豆、花生、核桃分成各等份，分别炒香、过火、磨碎后配制。 每天睡觉前用牛奶、豆浆或热水喝小匙。 腹泻的时候不能采用。

(/h/) 3、莲须6d10克、干燥莲花草15克、煎后喝汤。 每天一次。

(/h/)将4、500克糖放入锅中，加入少许水。 用文火煎到粘稠的厚度时，将炒好的黑芝麻、核桃仁各加入150克，混合后停火。 表面涂有食用油的搪瓷盘子加热砂糖液，冷却一下，把砂糖压平，用刀切成小块，冷却后自由食用。

(/h/) 5、鹌鹑蛋2个、何首乌30克、面团20克、与水一起煎、煮鸡蛋去壳、放回汤里煮一会儿、弃渣吃鸡蛋喝汤。