“顽固脂肪太难消如何办?5大抗过敏技巧让你减重瘦更快”

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体重没有减轻，也许是过敏的缘故！ 少食多动被认为是减肥界的至理名言，但即使控制饮食和拼命运动，也有bmi值超过基准值的人。 营养师提醒说，如果平时流鼻涕、打喷嚏、喉咙不适、皮肤干燥发痒，很可能会导致过敏，要想变瘦就必须对抗过敏原。

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，近年来的研究表明，肥胖与身体慢性炎症有很大关系，而过敏是身体受过敏原刺激发生的炎症反应，两者有一定的因果关系。 因此，减重不仅需要观察食物卡路里，还需要建立健康环境，维持规律的运动，远离过敏原。

(/h ) )特别是今年冬天多日晴雨多日，经常阴天，早晚温差较大，容易刺激支气管，发生支气管收缩、痉挛、鼻子过敏、打喷嚏、流鼻涕、呼吸不适、哮喘、咳嗽等过敏症状 身体不舒服，锻炼减肥的意志力更加考验。

洪若朴营养师表示，要改善季节性过敏，提高减重效果，需要提高整体健康生活质量坐下来，提高抵抗力，从而不易引起外源环境变化引起的过敏。 以下建议5生活的秘诀是远离过敏，战胜顽固的脂肪。

(/h/)1.聪明饮食)在避免个人过敏食品的前提下，养成均衡摄入6种食物的习性，与抗炎效果好的彩虹蔬果搭配，提高免疫力。 此外，参考中医养生术，在日常饮食中加入滋润肺、养肺的白色食材，如百合、山药、莲藕等，可以缓解呼吸道不适。 运动后或病情不稳定时，不吃冷饮或食物。 睡前减少容易胀气的食物和碳酸饮料，以免造成胃食道逆流。

(/h/)2.有规律的运动)肥胖容易恶化哮喘的症状。 肥胖者养成每天锻炼30分钟的习惯，用渐进的方法减肥，可以改善肥胖和过敏的问题。 但是，不要做过度激烈的运动。 剧烈运动时大量吸入干燥冰冷的空气体，会导致呼吸道变化，反而容易诱发哮喘发作。

(/h/)3.家里的清洁)螨虫、蟑螂、霉菌、花粉、宠物的皮屑等一般的过敏原。 为了经常打扫家里的环境，防止灰尘堆积； 每一到两周用热水清洗寝具，防止螨虫生长； 用百叶窗代替不采用绒毛玩具及地毯的厚窗帘； 我家里不养猫和狗之类的宠物。

(/h/)4.观察环境)气温突变、(/)/k0/)气体污染、剧烈运动、刺激性气味香水、杀虫剂、莎草、油砂和油漆等也可能诱发过敏，减少接触或暴露。

(/h/)5.医生服药:有过敏疾病时，需要定期转诊追踪和服药的人，遵守医生的指示非常重要，请不要自行停药。 不要引起并发症。 例如，有些哮喘看起来没有症状，但实际上气管发炎，即使表面症状稳定，也必须追踪，吃药控制。