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众所周知，香蕉富含多种营养素，迷恋着许多人。 日本女演员深田恭子用香蕉做早餐，成功减重12公斤。 据出版了好几本肠书的松生恒夫医生说，因为现代人的习性，早饭很少，但晚饭吃得很饱。 如果改变晚上的饮食习惯，减肥效果会变大，所以建议晚饭前吃两根香蕉，喝200c.c热水，产生饱腹感，食欲下降30分钟后开始吃饭。 10天可以瘦3公斤。
一根香蕉的热量约为86卡路里，远远低于一碗250卡路里的白饭，吃完后也有饱腹感。 更重要的是，香蕉中含有维生素b6、维生素c、钾、镁、矿物质等天然成分，可以补充人体不足的营养素。 英国营养专家katie hiscock认为，对运动员和常规运动的人来说，香蕉确实是完美的食物，香蕉一应俱全，不仅好吃，而且营养丰富。 另外，香蕉含有水溶性食物纤维和低聚糖，可以增加肠内益生菌的数量，提高免疫力。
香蕉中也含有非水溶性食物纤维，刺激肠壁促进蠕动，有助于消除便秘。 但是，绿色香蕉富含抗性淀粉，不易被肠消化，还含有单宁，具有收敛性。 这些因素有助于改善腹泻，但不能帮助排便，反而有可能继续便便z。
另外，香蕉富含钾，钾有助于稳定血压，预防运动时容易发生的痉挛，但医生认为，香蕉中含钾量高，会导致血液中的钾离子上升、尿量下降、酸血症、血症 晚上吃香蕉还有更多的好处。 睡眠时(半夜11点到凌晨1点)，我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有防止老化和燃烧脂肪的效果。 香蕉精氨酸能激活生长激素，帮助人们美容、瘦身。
吃了香蕉胃会胀。 可能是吃了没熟的香蕉。 一般来说，未成熟的香蕉不易消化，而且能起到收敛吸水的作用，所以吃了之后肚子会胀。
(/h ) )如果你认为对睡眠有好处，我建议你选择熟透的香蕉。 香蕉中含有丰富的天然镁，有放松肌肉、放松身体的效果，因此有助于缓解失眠，整晚做好梦。 需要注意的是，胃酸过多时不能吃太多香蕉。 肠胃功能紊乱。 另外，为了警告肾衰竭的人也不应该吃香蕉，有必要控制钾的摄取量。
标题：“晚上吃香蕉更好10天瘦3公斤不是梦”
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