“立冬养生饮食四大体上要记牢,立冬学会进补来年可打虎”

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《立冬》

唐&米德； 李白

冻笔新诗懒书，寒炉美酒时温。

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立冬的由来是这样的

立冬节气在每年的11月7日或8日，是24节气中的第19个节气。 我国古代的民间习性以立冬为冬季的开始。

《月令七十二候集解》说:“立、建始也，还有‘冬、终也、万物收藏也’。 意思是秋天作物全部收获完毕，进入收藏库，动物也躲起来准备冬眠。 立冬似乎并不仅仅代表冬天的到来。 完美地说，立冬的意思是冬天开始，万物收藏，避寒。

立冬三候

每次有节气时，一定会说三候。 关于立冬也有三种气候。 我等水开始结冰。 二候地开始结冰； 山鸡见大水，成了海市蜃楼。

总是说三候，三候是什么？ 你深入调查过吗？

节气和三候，都是古人智慧的结晶。 一年有24个节气覆盖12个月，每一个节气都是15左右的日子，其中五天为一候，三候为一个节气，所以一个节气又称为三候。

聪明的古代劳动者们，根据当时的气候特征和有些特殊的现象，分别命名各自的节气三候，用来简洁明了地表示当时的天气等优势。

立冬三候中的一候、二候不难理解。 三候还得再深入一点。 雉一旦发大水，就是指蜃楼里的雉，也就是像雉一样的大鸟，蛤是一只大蛤。 立冬过后，野鸡一样的大鸟很少见到了，但在海边可以看到壳和野鸡线条颜色相似的大贝壳。 所以古人认为山鸡到了立冬就会变成大贻贝。

三大风俗迎来立冬

吃饺子

立冬节气有在秋天收冬的意思。 我国曾经是农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天休息，顺便犒劳一家人一年的辛苦。 有句谚语说，“立冬过冬，闭口不谈”。

在中国的南方，立冬的人们喜欢吃鸡、鸭和鱼，台湾的立冬日，街头的&lsquo； 羊肉炉，&lsquo； 姜母鸭等冬令进补餐厅高朋客满。 多个家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

我国北方，特别是北京、天津的人们喜欢饺子。

因为饺子来源于交子时的说法。 除夕是旧年和新年的交汇，立冬是秋冬季节的交汇，生孩子时的饺子不能不吃。 现在的人们正在恢复这个古老的习俗，立冬那天，各种饺子很受欢迎。

冬泳，冬泳

值得一提的是，庆祝立冬的方法至今仍在创新，哈尔滨的立冬日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，就这样迎来了冬天的到来。

补冬，补冬

当人们还在享受秋天温情温暖的阳光的时候，时间早到了11月，立冬飘飘然而至。 立冬作为冬季的第一节气，在每年的11月8日前后。 立冬节气的到来，是草木凋零、蛆虫伏藏，万物活动走向休止，在冬眠状态下滋养英气，为明年春天生机勃勃的发作做准备。

(/h ) )人类没有冬眠这个词，但民间有在立冬补冬的习惯。 人在这个补给的最佳时期，进行饮食补给，从冬天的寒冷中补充精神。 这一天，南北方的人们用各种各样的方法来补充山珍野味，只有到了寒冷的冬天，人们才能耐寒。

(/h ) )冬天，人必须控制生冷。 通常，人可以适当地吃高热量的食品。 特别是在北方，可以吃牛和羊肉，另外，需要注意不要吃太多。 需要多吃富含新鲜蔬菜和维生素、容易消化的食物。

简单来说，冬至有民间补冬的习惯，但在实际生活中，必须观察过冬补冬的方法和做法。

老人冬天容易感冒，所以立冬节气要注意三种病

中风，中风

中风是老年人的常见病、多发病，容易发生在寒冷的冬季。 老年人有高血压多，到了寒冷的日子身体会变得不适应，血压会升高，有引起中风的危险。 因为有必要尽早预防，所以请不要大意。

预防需要做几件事。 御寒，注意天气变化，多穿衣服保暖，注意不感冒。 二要适当补充营养，增强体质； 为了做好三高血压、冠心病和糖尿病等的防治工作，该患者必须遵医嘱服药，不能擅自停药。

心肌梗塞

心肌梗塞也是老年人冬季的高发疾病。 人体受到冷刺激时，血管收缩，心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛。 如果对策不充分，会引起心肌梗塞而死亡。 这是史无前例的，也不是不可避免的。 除重视防寒保温外，室内温度控制在18℃左右为宜，不要外出太久，注意防风保温以免风寒重叠。 平时服用降脂、溶栓、扩张血管、防止心肌缺氧的药物，可以避免突然发生事故。

流行性感冒

(/h ) )老人冬季感冒，不能说是大毛病，但如果来不及治疗，就容易诱发肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等各种危及生命的并发症。

报告显示，老年人肺部感染死亡率达36%。 因此，在寒冷的冬季，老年人需要加强耐寒锻炼，注意调理饮食，最好每天用冷水洗脸，用热水洗脚提高免疫力，防止流感的发生。

保护三个部位温暖过冬

穿厚衣服还冷吗？ 那是因为人体有8个部位，耐寒。 但是，如果暖和的话，可以过一个温暖健康的冬天。 顶级女孩告诉你冬天保暖的秘诀，看看吧！

立冬养生饮食的四大体上

立冬的饮食养生应该遵循什么？

(/h ) )俗话说，三九熬过冬天，明年就不会生病了。 寒冷会影响人体的内分泌系统，增加人体甲状腺激素、肾上腺素等的分泌，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，从而导致人体热量散失过多。 所以，立冬后适度补充有利于御寒。

(/h ) )立冬后补食应给予胃肠循序渐进的适应过程，最好先补食。 例如温和的花生枣汤、生姜炖牛肉等，调整脾胃的功能。 冬天喝热粥也是养生的好选择。 如果麦片粥有养心解烦的作用，芝麻粥就会益精养阴； 萝卜粥可以消化痰； 茯苓粥可以健脾养胃； 枣粥是益气养阴&hellip； &hellip；

在寒冷的日子里，适量增加高热量食物的摄入，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的供给，提高肌体对低温的耐受性，有利于健康。 在自古流传下来的养生学中，我们的日常食物分为寒凉、温热、平淡三类。 冬天很冷，所以要多吃糯米、高粱米、栗子、红枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等温暖性质的食物。

(/h ) )增加维生素a和维生素c的摄取，会提高对寒冷的适应力，改善血管的保护作用。 维生素a主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜。 另外，辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香性挥发油，胡椒中含有胡椒。 到了冬天多吃一点会增进食欲，也促进血液循环。

(/h )饮食养生大体四)咸味进入肾脏，补充隐血

中医认为冬季对应人体的肾，但甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味补阴血等作用。 秋冬养阴、冬季养肾时，冬季可以适量吃海带、紫菜、水母等咸味食品。