“咖啡不能想喝就喝！精神科医师告诉你咖啡的正确饮用做法”

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(/h ) )喝咖啡是疲惫、犯困最早的提神方法，但咖啡也不是随便想喝就能喝的。 喝咖啡也不要注意心悸、焦躁、胃痛哦。 今天就咖啡的正确饮用方法观察几个事项并解析一下。

过分依赖咖啡因的问题[/s2/]

(/h ) )前两个说过，累了应该休息一下，或者换份工作副本，但是有更快的提神方法。 就是利用咖啡因。

咖啡、红茶、绿茶、还有提神用的红牛。 很多人摄取咖啡因是为了解困、消除疲劳、适应心情，有些人不喝咖啡就无法集中精力工作。

咖啡因的提神作用有科学依据，喝了30分钟后开始影响大脑，效果可以持续4到5小时，这是毋庸置疑的。 大脑疲劳想睡觉的话，咖啡因会成为比较有效的刺激。

但是，咖啡因过量摄取的副作用不仅仅是失眠，有时白天也会烦躁不安，给肠胃带来负担。

虽然一天不摄取几毫克咖啡因就不会过量，定义还没有确定，但药理学上已经证实了咖啡喝多了对健康有害。 对于体重50公斤的成人来说，每小时摄入三百二十五毫克、三小时摄入八百五十毫克的咖啡因，会引起心悸、焦虑、胃痛、胃胀等中毒症状。

根据 提取方法的不同，咖啡因的含量也不同。 参考值为，一杯咖啡80毫克到150毫克，一杯红茶约30毫克，一罐红牛约80毫克。

喝三杯咖啡吹气！ 这种鲁莽的饮酒方式只会危害健康。

我们也需要注意依赖症的问题。 你可能会惊讶，咖啡因其实少量就会上瘾。 不喝咖啡的话精神上不能工作。 喝一杯咖啡，身体会变得轻松。 这样的想法代表着你上瘾了。 不喝可能也不会不安，但不仅心神不宁，长时间不多喝一两杯就没有效果。 我就是其中之一。 每天喝咖啡的人应该有轻度中毒问题。

(/h ) )其实，像睡眠和咖啡因的关系等，还有很多事情要说，但请先专心研究一下集中力和咖啡因的关系。 做法很简单，减少摄入次数，只在当天关键时刻采用咖啡因。

早上喝咖啡还可以，上午上班一杯，午饭一杯，下午头脑清醒一杯，会议无聊一杯，晚上加班一杯&hellip； &hellip； 这种喝法会碰到前面提到的咖啡因的副作用。

(/h ) ) )请限制一天的咖啡摄取量(例如一天三杯)，同时只在当天最关键的时候才能得到正确的咖啡因效果。

不同饮料的咖啡因含量差异很大，既有无咖啡因的咖啡，也有星巴克的咖啡( 12盎司中含有260毫克咖啡因)，根据提取方法的不同，含量也不同。 本篇没有注明各种饮料的咖啡因含量，是因为注明了也没用。

想更正确地使用咖啡因时，最好避免喝含量不明确的饮料，改为含量一定的粉剂和片剂。 我经常开咖啡因药粉治疗睡眠问题，药店也销售相关药品。

(/h ) )没事想喝一杯咖啡的人应该好好研究一下。 红牛的意图是在关键时刻来喝，所以可能比较稳定。 当然，咖啡因摄入过量是不好的。

(/h ) )医生的话:只是为了提神和集中注意力而喝咖啡

(/h/) .有注明咖啡因含量的饮料，请不要喝太多

(/h ) ) .不是想喝就喝，而是只在关键时刻喝

这篇文章写道:“我也不想被上帝分心！ 精神科医生会告诉你集中注意力的46项工作。 读书是闷骚的，不拖延工作的集中技术”/希德·昌吉(精神科医生、医学博士、自治医科大学讲师) /脸书