“小雪养生大体上和食疗做法讲解”

本篇文章1905字，读完约5分钟

雪是寒冷天气的产物。 小雪节气前后，天气总是阴沉沉的。 这个时候，特别要观察养生。 小雪怎么养护？ 今天，我将为大家介绍头发养护和饮食疗法的基本做法。

综观中西医的观点，为了避免冬季给抑郁症朋友带来不利因素，专家建议大家都被动主动，用管的开心调神，凡人之生，也必因其喜，忧失纪律性，怒而终

小雪，望文生义，表示降雪开始的时期和程度。 雪是寒冷天气的产物。 在民间，10月立冬时小雪升起，以自身为目标进行战斗。 斯时天已经积在阴影里，不冷不热，雪不大，所以被称为小雪。 此时的黄河以北地区已经刮北风，到了飘雪的孟冬。 这个时候，我国北方地区出现了初雪，说明雪量有限，但是到了御寒保温的季节。 小雪节气前后，天气经常阴冷阴沉，人们的心情也受到影响。 特别是患有抑郁症的人容易恶化病情，所以在这个节气中，我会重点向患有抑郁症的人们介绍在光线不足的日子里养育自己的方法。

(/h ) )从中医病因学的观点来看，各种灾难不超过三个。 也就是说，疾病的发生原因不外乎内因(七情过激损伤)、外因)六淫侵袭损伤)、不内外因(房室、金刀、跌倒损伤、中毒) 3个方面。 抑郁症的发生多由内因即七情过激引起，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。 人们在日常生活中经常出现七情变化，这种变化是客观外界对事物的不同反映，是正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，在正常情况下没有致病性。 只有在突然、强烈或长时间持续的情志刺激下，才能影响人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，从而导致疾病的发生。 例如，冒犯肝脏、悲伤、思念脾脏、悲伤肺部、可能伤害肾脏。 证明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，但精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病发生的迅速发展，也可以说是发生精神疾病的关键。 因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系非常密切，将抑郁症的病因归结为七情是没有道理的，所以调整精神养生对患有抑郁症的朋友来说尤为重要。

素问·； 上古天真论》说，虚邪贼风，有时避免。 淡淡虚无，认真，在精神内守护，病安绝非？ 另外，《素问·； 正如有句话“怒通天”，只要安静，肉就会堵塞被拒绝，无论刮大风还是毒药，佛都能害人。 古人从内外两方面证明，对外顺应自然界的变化，不让邪气入侵。 内在，必须保护虚无，让内心平静下来。 即心地纯洁，达到情志，保持精神，不走散，保持人体形神合一的生理状态，也是安静者长寿、急躁者夭折的最好证明。

另外，现代医学研究表明，季节变化直接影响抑郁症患者。 因为在与抑郁症相关的神经递质中，脑内5 -羟色胺系统与季节变化密切相关。 春夏、5 -羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当天按时减少，引起抑郁症患者脑内5 -羟色胺缺乏，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综观中西医的观点，为了避免冬季给抑郁症朋友带来不利因素，专家建议大家都被动主动，用管的开心调神，凡人之生，也必因其喜，忧失纪律性，怒而终 调节自己的情绪，变得乐观，抑制愤怒，经常参加一些小户外活动增强体质，晒太阳稳定大脑中血清素，多听音乐给生活带来欢乐。 清代医学家吴尚曾说过:“七情之病，不如见花解愁，听歌解愁，吃药。” 除此之外，饮食调整也不容忽视。 医学大家孙思邈说:“千金要方·； 据《食篇》记载，食可以驱邪、安脏腑、悦神、清志、养气。

在众多的食物中，这个季节最适宜的饮食是

水果(香蕉优先(香蕉中含有帮助人脑制造血清素的物质)；

(/h ) )饮料)荸荠豆浆饮料(荸荠榨汁放入250克豆浆中煮熟，加入白糖适量)；

(/h ) )料理:芹菜炒香菇) (芹菜400克，水性头发香菇50克，两者加入调味料，与炒菜一起炒)；

玫瑰烤羊心

[配料] 1个羊心、6克藏红花、50克鲜玫瑰或15克无糖玫瑰酱、食盐适量。

[方法]将羊的心切片准备。 玫瑰花磨碎后取汁，放入小砂锅中，适量加入水，与藏红花一起煮，煮沸后，用文火连续煮15分钟，浓缩后取汁。 将羊心插在扦子上，撒上玫瑰、红花汁，在火上反复烤，烤到羊心很熟就可以吃了。

[效果]本品心血不足，心悸烦躁不安。 对忧郁、不舒服的人有平静心情的效果。

观察:这道菜应该由孕妇吃。

胡麻兔:

(/h ) )兔子洗完热水沸腾5分钟后取出，黑芝麻炒香备用。 向锅内加入水使其沸腾后，加入生姜、葱、花椒、盐，将兔子放入同煮中取出至六熟，不使用汁液。 锅内再次加入卤汁使其沸腾，加入兔子的卤素取出，切块放入盘中，加入味精、香油撒上黑芝麻也可以吃。

以上几个项目不仅适用于抑郁症朋友，也适用于体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽。

这些是我们总结出的最简单有效的小雪养护做法。 特别是抑郁症朋友可以说是为你们准备的。 喜欢的朋友请收藏这个网站，和你的朋友分享用小雪养生的方法。