“肾上腺疲劳如何办？推荐7种食物助修复肾上腺疲劳”

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40岁的体力就像80岁的肾上腺疲劳一样，不管做什么事件都觉得累。 特别是每天睡8个小时都很累，做什么都很累吗？ 这不仅仅是累，也有可能是肾上腺负荷过多，肾上腺累了！ 肾上腺疲劳的原因与生活习惯性密切相关，所以要重启肾上腺的健康功能，就必须从日常生活中着手，这样的任务是变得更简单还是更困难，取决于饮食的选择。 肾上腺疲劳修复推荐的7种超级食物

日本抗老化学会的专门医生本间良子指出，肾上腺分泌的皮质醇能够应对压力，清除导致伤害的自由基。 但是，长时间的压力、不摄取、不健康的饮食习惯、过量的食品添加剂，会给肾上腺带来负担，引起肾上腺疲劳，引起失眠、愤怒、激素平衡破坏等症状。 无法消除的自由基积累过多，也会增加癌症、心血管病、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的风险。

爱荷华大学医学系临床教授、功能医学专家terry wahls指出，在人体激素作用时，藉由与细胞膜接触来表达信息是必要的。 细胞膜多由饱和脂肪和胆固醇构成，还需要omega-3和omega-6脂肪酸，这些营养素除了部分人体可以自身合成外，还需要从食物中摄取。 此外，肾上腺激素也由胆固醇诱导。

因此，如果体内胆固醇不足，就无法制造足够的肾上腺激素，也影响整体的健康。 另外，制造激素的化学反应也需要维生素b群和矿物质的参与，这些营养素也必须从食物中摄取。

选择我们吃的或不吃的食物会影响肾上腺和相关激素的功能。 因此，因为你的饮食习惯是决定是否能治愈肾上腺疲劳，恢复激素平衡的关键。 terry wahls建议多吃以下7种有助于肾上腺功能修复、消除肾上腺疲劳的超级食物。

(/h ) ) 1、南瓜)富含锌、镁等矿物质，富含维生素b群、维生素e、omega-6脂肪酸。

(/h/) 2、肝脏)是维生素b群的良好来源，含有容易吸收的矿物质和健康细胞膜所需的脂肪、饱和脂肪、胆固醇、omega-3、omega-6脂肪酸。

(/h/) 3、饲料肉)饲料肉的omega-3脂肪酸含量比谷物饲养动物的omega-6脂肪酸含量多，是对激素更健康的比率。

(/h/) 4、沙丁鱼)体型小，在食物链中也属于下位阶层。 这是因为毒素不易蓄积，含有丰富的omega-3脂肪酸。

(/h/) 5、海盐)很多人体内的脂肪中隐藏了太多的铅、水银、砷等有毒金属。 这些有毒金属会增加炎症，增加肾上腺的负担。 如果人的健康矿物质摄入不足，身体会用有毒金属代替他们在化学反应中的作用。

(/h ) )因此，消除有毒金属的重要战略是补充足够的健康矿物质。 烹饪时采用海盐或用海盐和泻药洗澡，有助于提高矿物质的状态。

(/h/) 6、澄清奶油/印度酥油:澄清奶油可去除乳清蛋白。 该油脂富含胆固醇，是肾上腺激素和性激素的重要组成部分。

(/h/) 7、非淀粉蔬菜)越多种蔬菜越好。 降低炎症，减少胰岛素的投诉，平衡血糖，减轻肾上腺的负担。

(/h ) ) 1、早上起来累了，想好好睡一觉。

(/h ) ) 2、快速体位变化导致头晕、低血压发生。

3、体重增加。

(/h ) ) 4、饮食习惯改变，喜欢咸甜的食物。

(/h/) 5、性欲下降。

6、容易疲劳。

(/h/) 7、免疫力下降，容易发生皮肤过敏。

出现 以上症状时，常规医学体检大多未发现异常，因此医生建议咨询专业激素抗老化医生，以便进行比较病因的专业激素平衡治疗。