“人发胖的首要原因:6坏习性让你不知不觉多1公斤”

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(/h ) )为什么明明控制着饮食，却不知不觉胖了，你不觉得后悔吗？ 其实，也许是你的生活习惯让你变胖了。 让我们改掉这些坏习惯，一起朝着健康迈进。 今天，为大家介绍6个让你发胖的最大原因——不让你发胖的坏习性。

习性1/饥饿，不固定时间吃饭

(/h ) )一般来说，吃饭后会随之挨饿。 为什么少吃一顿饭也成了坏事？ 好好吃，再饿，身体也会变成储存食物的惰性，这直接让我们发胖。

习性2/一边看电视和手机一边吃饭

最近更多，一边看电视和智能手机一边吃饭。 吃完饭也想吃，或者一边看电视一边吃，不仅会不知不觉吃多，味觉也会变得迟钝等，缺点很多。

习性3/晚上开灯睡觉

最近，美国俄亥俄大学的研究发现，夜晚的照明光无论多么弱，都会持续增加人的体重。 即使进行饮食平衡和积极的训练也不能不使用。 许多营养专家也相信，晚饭也是体重上升的主要原因之一。 什么时候吃和吃什么一样重要。

习性4/喜欢炸薯条和薯条等重量级的味道

(/h ) )现在年轻人喜欢味道浓的食物，认为味道浓的食物更好吃，但是味道浓的食物当然热量也高，不仅会导致肥胖，还可能导致味觉瘫痪，肾脏负担沉重。 吃清淡的东西很健康，不容易水肿，不容易发胖。

习性5/水分不足

(/h ) )新陈代谢需要水分燃烧脂肪，所以如果水不够的话，同样会变胖。 通常，一个人的身体每天至少应该喝八杯水！ 大多数人喝手工杯子饮料代替水分是不好的。 糖饮料摄入过多容易肥胖，但减肥不是看你吃多少，而是怎么吃。

习性6/快食

要知道，肚子是否饱了不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发送信号，吃了足够的食物。 不幸的是，大脑和身体的联系有20分钟的延迟。 越快吃越多。 因为我没有机会告诉大脑我吃饱了。 所以，吃饭应该慢慢嚼慢慢吃。

(/h ) )因为吃多了没有消耗而肥胖了

也就是说，从食物中得到的卡路里超过消耗的卡路里，过多的卡路里会转换成脂肪，堆积在脂肪细胞中变得肥胖。

(/h ) )因为小时候没有观察过减肥，所以身体里生成了过剩的脂肪细胞。 脂肪细胞长大后也只会增加而不会增加，可以说从小时候就奠定了肥胖的基础。

新陈代谢下降引起的肥胖

中年后新陈代谢率下降，因此容易发胖； 营养不均衡，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果和蔬菜的话新陈代谢率会下降，容易肥胖。

遗传引起的肥胖

(/h ) )全家都胖不一定是遗传原因，也可能与你家的饮食习惯有关。

(/h ) )掌握了肥胖的4个原因后，中医专家建议，通过比较不同的肥胖原因和对症治疗，可以取得较好的减肥效果。