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炒花生最适合作为下酒菜。 很多人知道吃花生可以养胃，但你知道经常吃花生对休体有那些好处吗？ 聚餐网今天将向大家分享经常吃花生的五大惊人利润。
(/h ) )花生被称为成长的果实，吃对花生有五大好处。 水煮花生、油炸花生、花生熤汤&hellip； &hellip； 花生营养丰富，物美价廉，是中国人痴迷的坚果。 最近，饮食周刊介绍了花生的五大好处。
花生是饱腹感很高的食物，会填饱肚子，填饱肚子的时间也会变长。 花生高饱腹感不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，早餐吃花生和花生酱可以减少当天的饭量。
(/h ) )咸味零食一般是高盐饮食。 但是，咸味花生的盐含量比同等重量的切片面包、冷冻华夫饼少。 因为咸味花生不仅喜欢咸，也很难导致食盐的过量摄取。
研究发现，人们将饮食中的红肉换成花生后，糖尿病的风险降低21%。 花生会减缓碳水化合物的吸收。 即使早上吃花生，一天的血糖值也不会上升太多。
多吃花生的人，可以减少35%罹患冠状动脉心脏病的风险。 研究人员认为，在花生脂肪酸组成的基础上，加上其他成分的作用，可以降低低密度脂蛋白的含量，使心脏更加健康。
每周至少吃两次花生的女性，每周至少吃两次花生可以降低结肠癌风险58%的男性，风险可以降低27%。 科学家分解，这是花生叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
从上面看，吃花生对身体有相当大的好处，但花生并不适合所有人吃，也有人不适合吃花生。 除花生过敏者外，有肠炎、腹泻、消化不良、胆囊炎等疾病的患者不宜经常吃花生。 因为花生不仅是高热量、高蛋白的食物，也是脂肪多的食物，所以花生吃多了病情会恶化。 高血压患者或有动脉硬化、血液粘度高的人，一定要去红色外皮吃，因慢性出血性疾病贫血的患者需要带花生外皮吃。
标题：“常吃花生的5大惊人利益”
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