“吃红枣助瘦身一生不显老的七大食谱”

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红枣最广为人知的是其美容补血的功效，民间流传“天天吃红枣，终身不老”。 现在进入秋天，正是需要补充的时期。 对女性来说，红枣自然是不可缺少的。 但是，红枣的热量不低，怎么减肥和吃营养呢？ 聚餐网今天推荐七个在家红枣减肥减肥食谱。 最适合秋天减肥，一辈子不老。

(/h ) )红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2，此外还含有胡萝卜素等，营养丰富。 但是，红枣的糖分和卡路里不低。 因为很多减肥者不敢把它放在减肥食谱里。 确实，多吃枣子会发胖。

(/h ) )但是，在饮食上，红枣一般不单独做菜，而是和其他食物搭配。 与其他食物搭配，红枣能发挥自身的营养特性，不会增加负担。 红枣的干燥热量为每100克287克，而由红枣干燥制作的红枣粥每100克热量只有82克。

莲子枣汤

材料:干莲子2双，红枣10枚，冰糖少许。

方法:将莲藕浸泡在水中2小时，红枣浸泡在水中10分钟，放入盛水的锅中用小火炖约3小时，煮坏后，加入红枣和冰糖再煮10分钟。

2 .红枣生姜茶

材料:红枣、生姜、黑糖、冰糖。

方法:将生姜剁碎，红枣洗净去核，剁碎； 将所有材料放入锅中，加入清水煮。

3.枣粥

材料:小米100克，红枣20克，糖少许。

(/h )方法:将小米和枣洗净，先放入枣煮至大辊，然后放入小米开始煮粥； 煮到浓厚，根据味道加入适量的糖。 如果不喜欢太甜的话，基本上枣子足够甜，所以不加糖也可以。

4 .煮燕麦木瓜

材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许。

(/h ) )方法:剥木瓜皮，去籽，切成细丝，红枣洗净，平打后去核； 烧开清水，加入红枣，煮10分钟，等待红枣变味； 加入燕麦片，搅拌一下，沸腾后加入木瓜和冰糖，冰糖溶化后就做好了。

5 .黑木耳枣汤

材料:黑木耳10克、红枣50克、砂糖少许。

方法:在锅里加入适量的水，加入黑木耳和红枣，用中火煮，只需加入少许糖。

6、首乌大枣粥

原料:何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。

(/h ) )制造:先将粳米和红枣一起放入锅中，煮成粥。 粥半熟后加入何首乌粉，边煮边搅拌，搅拌至粥粘稠，加入冰糖调味。

(/h ) )效果:该粥具有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足引起的头晕、失眠健忘、梦遗滑精等症，长期服用老年性高血压、血管硬化患者能长寿。

(/h/) 7、枣泥杏仁饼

原料:糯米粉500克、红枣300克、杏仁100克、白砂糖适量。

方法:将杏仁泡在热水中10分钟，去皮后放入锅中，用小火翻炒后，趁热磨碎； 枣子用温水洗净后，放入锅中，加水适量煮软后，取出去皮，去核搅拌成枣泥； 将糯米粉倒入干净的碗中，与枣泥、杏仁末和白砂糖均匀，加入适量的稀粥合成团，平滑鞣，搓长条，成为大小均匀的剂； 将各个药剂压扁，揉成薄薄的面团，放入抽屉，用大火蒸20分钟后从锅里盛出来，趁热上桌吃。

(/h ) )红枣是天然的美容食品，还可以利用益气健脾气，促进气血的生化循环和抗衰老。 枣味甘，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素a、维生素c、维生素b1和维生素b2，此外还含有胡萝卜素等，营养非常丰富，民间每天都有