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现在减肥的朋友大多不喝碳酸饮料，而是喝果汁，但实际上鲜榨果汁也是“高糖饮料”。 因为一杯果汁，所以感觉不太多，但是实际上，每次榨果汁都要放两三个水果。 这样的话，摄取的糖分和卡路里不知不觉就会变成2、3倍。
鲜榨果汁也是“高糖饮料”。 很多时髦的女性不喝碳酸饮料，但也热衷于奶昔、卡布奇诺、拿铁等热量高的含糖饮料，喝糖分8 %~18 %的纯果汁，喝糖分14%以上的乳酸菌饮料，或者在家喝各种“糖水”、冷饮 为什么自己的三餐量少，肚子里的肥肉不动？ 为什么自己每天热衷于糖汁的养生，皮肤却没有怎么改善。
每罐375毫升雪碧的热量约为105卡路里
一罐375毫升的罐装可乐含有约147卡路里的可乐卡路里
橙子多等，大部分果汁包装上只有营养成分含量表，没有卡路里的数值。
据路透社报道，香港客服委员会发现，部分绿茶饮料热量高于苏打水，其中“统一冰绿茶”热量高于一罐可乐。
中等活动量的成人每天需要摄取的卡路里为1500卡路里，其中不足1成来源于糖分，也就是150卡路里(茶匙糖7 )。
山楂、坚果(核桃等)、萝卜等食物有助于消化。 另外，在日常生活中也很容易得到，很容易吃。 我觉得有些个体红枣也很好。 血气方刚，一切都好。 另外，晚饭后两个小时喝一杯酸奶，或者睡前揉揉腹部，有助于消化，效果很好。
喝果汁的好处:
一杯果汁感觉不到太多。 其实，每次榨果汁都要放两三个水果。 这样的话，摄取的糖分和卡路里不知不觉就会增加两三倍。 另外，果汁中残留的食物纤维的量不足一个水果的五分之一。 “食物纤维最集中在果肉上，但榨取果汁后，如果扔掉果肉只喝果汁，自然会失去大量的食物纤维。 ”
而且，水果中所含的维生素c也相当脆弱，暴露在水、光、热、氧中会受损。 在榨汁的过程中，水果的细胞结构容易被破坏，暴露在空气体中会氧化失去。 “所以，当苹果、橙子等水果被榨干后，果汁的颜色会立刻变深变黑，这都是氧化的结果。” 这里需要注意的是，榨果汁放置的时间越长，空气体、与阳光的接触越长，维c就会流失，所以喝果汁时应该在榨汁后马上喝。
标题：“果汁含糖量高吗?现榨果汁含糖量高不高”
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