“来自日本神奇的牛奶减肥法：附牛奶减脂套餐”

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(/h ) )牛奶不仅是美白养颜佳品，也是瘦身美体的良方，长时间吃全脂乳制品不仅能使人发胖，还能保持体形。 聚餐网今天介绍几个不可思议的牛奶减肥方法。 有详细的减肥原理和减肥课程的介绍。

牛奶减肥的原理

牛奶中含有丰富的动物蛋白质、钙、铁以及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素中b12、b2很高。 400厘米。 全脂牛奶253卡路里，成人每天2杯牛奶，可以满足每天钙600毫克的投诉。

日本的砂糖牛奶减肥方法

有报道称，日本主妇喝糖牛奶4个月后，腰围成功缩小了2.3厘米！ 糖的减肥原理是提高饱腹感，加速血糖值的上升，减少饭量，减少总热。 此外，还可以作用5 -羟色胺，提高安神舒压。

(/h ) )饮食前的血糖值下降、饥饿感上升，则食用速度加快、饭量增加，从而导致肥胖。

牛奶排到胃里空速度慢的糖能迅速释放葡萄糖，加快血糖值的上升速度，刺激饱食中枢，都有助于产生饱腹感，降低饭量。 黑糖含有丰富的维生素和矿物质，所以把糖变成黑糖是更聪明的选择。

去除牛奶脂肪的诀窍

(/h/) 1、可以选择减少脂肪的牛奶。

选择牛奶时，可能会因脂肪含量而左右为难，但实际上，并不需要这样。 适量的脂肪对人体有好处，所以应该马上补充。 如果要喝牛奶来补充足够的钙，可以选择减脂牛奶。 这样，就可以不弄错脂肪、钙、减肥了。

(/h/) 2、早餐喝牛奶前加底料

(/h ) )每天早上漱口，先喝一杯白开水或蜂蜜水，补充身体水分。 然后喝牛奶和酸奶，少量摄取1~2片全麦面包和燕麦片等淀粉类食物。 早餐喝酸奶时，请提前1小时从冰箱中取出，或者用热水温度冷却，以免引起腹泻。 胃溃疡和胃酸过多的人，请不要在空肚子里喝酸奶。

(/h/) 3、乳制品可以作为两餐之间的点心和餐前餐。

牛奶和酸奶很耐饿，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐间的点心使用。 饭前吃，也可以适当减少下一顿饭的量。

(/h/) 4、将酸奶和牛奶作为夜宵。

晚餐建议将食量减少三分之一，将酸奶和牛奶作为宵夜。 睡前2-3小时喝的话，对睡眠质量有好处，请注意。

(/h ) )平衡五三餐的营养。

虽然乳制品营养丰富，但铁、锌、维生素c的含量很低。 因此，有必要从其他食物中补充。 营养学家建议午饭补充100克瘦肉和鱼，再补充200克蔬菜。晚饭必须补充100克豆制品和200克绿叶菜，如菜花、芥蓝、油菜等。 喜欢无糖酸奶或者不含糖牛奶的情况下，也少量摄取水果。

营养师推荐经济牛奶减肥课程。 [/s2/]

1牛奶加苹果

(/h ) )具体方法:第一天，一整天只能吃苹果(一共2斤，约5、6个左右)，慢慢地一口一口地口吃； 第二天，一整天只喝牛奶或酸奶，共计6、7等分1000毫升，每次喝一份； 第三、四天恢复正常饮食，然后又开始两天。 不能喝苹果的日子停水，基本上减少的是身体的水分； 到了牛奶日，水分会变少，会减少成脂肪。

2牛奶+序列

具体方法:一杯低脂肪、高纤维的麦片粥，200克牛奶(含钙300毫克)，想吃点心时酸奶或奶酪30 (含钙300毫克至400毫克)。 晚上，计划用200克低脂肪牛奶为你的牛奶纤体画上完美的句号。

3牛奶椰子菜减肥饮食

具体原料:牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，奶酪适量，橄榄油适量。

方法:锅内加入花椰菜热水煎，取出后，用冷水冷却，沥净水准备； 将牛奶、鲜奶油、橄榄油、奶酪放入锅中浓炒； 将准备好的青花椰菜放入中，马上翻炒。

(/h ) )从上面看，多喝牛奶有减肥的效果哦。 有营养减肥套装很适合我们。 身材好的人，请检查一下这些牛奶减肥套装。