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现在很多女性朋友都有平血现象。 研究表明，女性多吃黑豆具有快速补血的效果，特别是在冬季可以安心补血。 另外，黑豆中含有18种氨基酸，特别是人体所需的8种氨基酸。
黑豆中还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量可达80%，吸收率在95%以上，除了满足人体对脂肪的需要外，还具有降低血胆固醇的作用。
黑豆具有高蛋白、低热量的特点。 黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍的黑豆中含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
黑豆几乎不含胆固醇，只含植物甾醇，但植物甾醇不被人体吸收而被利用，还有抑制人体胆固醇吸收，降低血液中胆固醇含量的作用。 因为经常吃黑豆，会使血管变软，皮肤滋润，延缓衰老。 特别是对高血压和心脏病等患者有益。
黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘度等很重要。 黑豆中含有的粗纤维含量达到4%，经常食用黑豆，可以提供食物中含有的粗纤维，促进消化，防止便秘的发生。
很多女性朋友有贫血，但补血的食物通常是性温的，所以很多人很少吃。 现在正是冬天，可以放心进行补血。
黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘度等很重要。 黑豆中含有的粗纤维含量达到4%，经常食用黑豆，可以提供食物中含有的粗纤维，促进消化，防止便秘的发生。
很多女性朋友有贫血，但补血的食物通常是性温的，所以很多人很少吃。 现在正是冬天，可以放心进行补血。
标题：“女性多吃黑豆能补血(冬季是最佳补血时期)”
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