本篇文章713字，读完约2分钟
(/h ) )我知道如果想减肥的话，应该控制糖分的摄取量，但是水果虽然吃了对皮肤好，但是水果不是也有糖分吗？ 吃了会发胖，不是吗？ 不需要控制食量吗？ 营养师说，水果中含有丰富的植物化素，对美容肌肤有帮助，所以不吃很可惜！ 重点是不要过剩。 那么，一天吃多少水果都不胖呢？ 什么时候再吃好呢？
莲雾、香蕉、芭比、葡萄&hellip； 台湾是水果王国，为了减肥而扔水果，真是太可惜了！ 营养师张文怡指出，水果不仅含有糖分，还富含维生素、茄红、花青素、玉米黄素等抗氧化物，有助于抗衰老和强身健体。
也有人怀疑，由于蔬菜中也含有这些营养素，蔬菜的糖分很低，所以多吃蔬菜代替水果不是很好吗？ 其实，蔬菜和水果的营养成分不同。 而且，蔬菜中主要含有非水溶性纤维，水果中主要含有水溶性纤维，功能不太一样。
(/h ) )减肥者也适量吃水果，过量摄取会容易发胖。
必须注意的是，香蕉的卡路里很高，一根15厘米的香蕉含有约120卡路里，等于2份水果。 另外，木瓜1/3~1/4根，一个水果，榴莲2汤匙果肉，一个水果。 想瘦的人不要贪婪。
知道适量的摄取，也知道吃饭的时机！ 张文怡营养师说，酸甜口味的水果像奇异果、柠檬，不建议在空肚子的时候吃。 胃容易不舒服。 另一方面，维生素c可以帮助铁的吸收。 因为富含维生素c的芭比、奇异果等适合饭后吃。
(/h ) )其实，减重也不能偏食。 每种食物都有各自的营养和利益，均衡摄取可以使身体正常代谢，通过瘦身可以做更多的事。 吃水果的时候控制摄取量，就不用担心长胖，也能美化皮肤哦。
晚上吃甜食影响不大的，最重要的是不偏食，饮食尽可能广泛多样。 多吃高蛋白高质量的蛋白质食品，多吃蔬菜和水果为好。
标题：“水果好甜吃了会胖吗?甜味的水果吃了会长人长胖吗？”
地址：http://www.exzhan.com/eprjq/5120.html
