“减肥吃哪种面包更有利减成功”

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大多数正在减肥的朋友都认为饮食容易发胖。 吃面包可以更快地减肥。 让我告诉你今天吃哪个面包有利于减肥。 不是所有的面包都能随便吃。

(/h ) ) )人认为饮食容易变胖，但是干巴巴的面包油分少，能帮助keepfit。 其实吃面包做keepfit并不是完全不好，但是必须要做出选择。 因为大部分面包脂肪含量非常高，比满满一碗粉还油腻。 西式面包比较健康，但不是到处都能买到。 幸运的是，很多面包店相继推出了新的菠萝，让大家吃得更健康。

(/h ) )例如，肠仔包、鸡尾包、菠萝包等，都是由大量油分制成，而且猪油多，可以使面包变软，但饱和脂肪会变高。 动物油，如牛油和猪油，由于含有高胆固醇和饱和脂肪酸，两者都会使人体的胆固醇升高。 以经常吃的菠萝包为例，一个包含约386卡路里、17.2克脂肪。 两个午饭吃的话，卡会比一个便当贵。

近年来，饮食越来越重视健康，除了一系列以前流传的面包外，高纤维面包也相继出现。 但是，选择麦包时必须注意。 例如，面包店卖的葡萄麦包不是真的麦包，只是用黄色的糖做的，颜色相似但没有麦的味道。 要选择真正的全麦包，必须注意面包上是否有粗粒谷麦。 另外，也要注意麦包的馅料。 请选含有干果或果仁的。 前者纤维含量高，后者多食强化心脏。

如果您还不知道哪种面包可以称得上是健康的，那么了解以下四个规则，您的选择一定会更容易理解。

1、采用的材料

高纤维的麦包一直是健康的选择，多吃有助于控制血糖值，每100克平均约120卡路里。 五谷制作的面包最健康，再加上生菜、蔬果等其他天然食材就更好了。 有馅料的面包一般很油腻，所以尽量不要选。

2、营养指示

(/h ) )有些面包店可能会列举卡路里和脂肪，为顾客提供选择。 100克面包的话，如果卡路里不足250克，脂肪不足4.5克，就是减少了卡路里和油脂的面包。 如果卡路里低于40卡路里，脂肪低于3克，就是低脂肪、低卡路里的面包。 如果是标榜高纤维的面包，食物纤维需要6克以上。

3、吃起来的感觉

(/h ) )有人标榜健康的面包，声称是五谷杂粮和天然材料做的，但吃了也觉得腻、胀、想喝水，说明糖分和油的量还很大，标榜的天然材料可能只是一小部分。 把买回来的包放在纸巾上，几分钟后，纸上沾上油，就表示面包很油。

4、是否容易变坏

(/h ) )由新鲜天然食材制成的面包容易变坏。 所以，如果买来的面包能够长期保存的话，可能会加入防腐剂。 因此，如果买回家的健康面包当天不能吃，就需要放入冰箱保持新鲜度。

请选择几个健康的面包。 [/s2/]

一个麦包约100千卡

合桃饼干包1个约180千卡

一个健康的b物包约150公斤

1枚甘笋角包约100kcal

1个低脂肪小豆绿茶包约200千卡

合桃有机b麦包1个约150公斤

法国面包50克约147千卡

蘑菇粟米包1个约180kcal

高热量面包排行榜

一个菠萝包386千卡最高脂肪卡

1个肠仔包260千卡

如上所述，减肥中的朋友一定要正确处理面包的作用，不要吃油性面包。 那样的话会减少得更快。