“金针菇的热量”

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蘑菇多糖是低热量的食物，大多数人不知道蘑菇多糖的热量是多少。 营养专家分解后发现，每100克热量为32卡路里，非常适合瘦朋友们。 另外，金针菇的营养价值也很高哦。

蘑菇别名:朴菰、结构菌、冷冻菌、金茸、毛柄金钱菌、智力菇

[/s2/ ] 100克蘑菇的热量[/s2/]:32大卡路里( 100克) ] )。

评价:羊肚菌是秋冬和早春栽培的食用菌，以其菌盖滑腻、柄脆、营养丰富、味道鲜美而闻名于世。 据测定，金针菇氨基酸含量非常丰富，高于普通蘑菇类，特别是蓖麻毒素含量特别高，蓖麻毒素具有促进儿童智力发育的功能。 羊肚菌干货含有8.87%的蛋白质、60.2%的碳水化合物、7.4%的粗纤维，经常食用可以预防溃疡性疾病。 最近的研究表明，金针菇中含有的物质具有很好的抗癌作用。 蘑菇是好吃的食品，也是很好的保健食品

金针菇的营养成分

营养素含量(每100克卡路里)大卡) 32.00

碳水化合物(克) 6.00脂肪)克) 0.40

蛋白质(克) 2.40纤维素)克) 2.70

维生素a (微克)5.00维生素c )毫克)2.00

维生素e (毫克) 1.14 )视紫红质(微克) 30.00

硫胺素(毫克) 0.15核黄素) 0.19

( 烟酸(毫克) 4.10胆固醇)毫克)一

金针菇煐汤

常吃蘑菇多糖可以降低血脂和血糖，因此蘑菇多糖也被称为减肥蘑菇。 金针菇在国外是很受欢迎的营养菜。 羊肚菌的炖汤也是最能保存营养和瘦肉成分的方法。

(/h ) )但是，请不要在汤里放肉和芝麻油等油。 由于素食羊肚菌汤的热量很低，所以我们可以选择饭前喝，这样即使增加饱腹感，热量也不会增加太多。

棘球绦虫的食物

(/h ) )像蘑菇类一样可以用冷的方法吃，这也是很适合夏天的菜。 将蘑菇球菌加热后，用黑木耳加热，加入调味料冷却。 如果是喜欢吃辣的女性，请尽量不要放辣椒。 料理的卡路里会上升。

(/h ) )推荐的是加入同样辣味但热量低的小米椒或洗发水。 黑木耳也是夏天减肥的好食材。 如果将金针菇和黑木耳组合起来，就是非常完美的减肥组合。