“产后饮食怎么调理吃什么好？产妇催乳和减肥食谱推荐”

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观察产后饮食调整的重要性和若干事项

(/h ) )母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗或外露，会失去部分营养，因此饮食调整对产妇和新生儿都很重要。 适当的饮食调整可以尽快补充足够的营养素，补充受损体质，预防产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后一个月的调养饮食法不要使用水和盐，请和平时的煮菜完全不同。 首先，第一周不能有凉水进入。 别说喝凉水。

这期间，不仅禁止生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多、凉的东西在内禁食。

(/h ) )除了水以外，尽量不要使用盐。 也包括酱油和味精等含盐调味料，请勿过多使用。 也不能吃酸梅、柠檬、醋等酸味食物。 产后调养饮食法避免水和盐，但是可以使用米酒、姜、麻油等，可以使饭菜的味道变得美味。

米酒、生姜、麻油是产后身体恢复不可缺少的，是这些调养饮食法的基本材料。

产后第一周吃的炒猪肝、第二周吃的炒腰子、然后第半个月吃的炒鸡油，材料都是用麻油炒成浅棕色的生姜和米酒烹饪而成。

这些基本的烹饪方法有助于保姆分泌优秀的乳汁，因此值得重视。

(/h ) )孕妇在孕产期间由于能量、体力、营养补给过多，产妇身体功能下降，免疫抵抗力下降，容易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。

产后虚弱烹饪菜单精选推荐

1、牛奶蛋粥

(/h ) )营养分解)牛奶·蛋粥具有补充脾胃、益气血、活血的效果。 适用于产后虚弱、口干渴、产后虚泻及产后血泻，产后恶露不止，是妇女生育保健的佳品。

创建方法:

(/h ) ) )1)小米洗干净。

(/h/) )2)将锅放在火上，加入适量的水、小米，先用大火沸腾后，用小火煮至粥变浓，打入鸡蛋，煮一会儿做好，用黑糖调味后食用。

(/h/) 2、参归黑鸡汤

(/h ) )营养分解:此汤为益气活血，补温中虚。 对产后气血不足引起的妇女多种疾病，如面色苍白、萎靡、头晕、四肢乏力、气短、心悸严重、食欲减退等疾病，有治疗和补益作用。

创建方法:

(/h/) 1、屠宰鸡，用沸腾的热水加热，去毛，切腹去内脏，用水洗涤，等待。

(/h/) 2、将人参、当归用水洗涤，切片待机。

(/h/) 3、洗砂锅，将鸡放入砂锅，加入适量水，用火炉煮，煮到鸡肉腐烂，去骨，加入人参、当归煮约40分钟，用精盐调味即可喝汤吃鸡。

据专家测定，产妇多吃一点含钙食物，每天从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。

(/h ) )为了恢复体形，要适当增加活动量，做健身操，不要消耗多余的卡路里，不要过度减肥。 否则，后果难以想象。 >； >； 详细

推荐选择减肥菜单

(/h/) 1、蒸茄子

(/h ) )营养分解)茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上常见的日常蔬菜。 其紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p能软化微血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。 茄子中含有的维生素c和皂苷有降低胆固醇的效果。 另外，茄子中所含的b族维生素对水肿等有一定的辅助治疗作用。 茄子蒸熟了，不失去甜度，油很低。

创建方法:

(/h/) )1)茄子切长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入盆中混合。

(/h/) ) )2)取出茄子，盖上耐热橡胶膜，用电饭锅或微波炉软蒸。

(/h/) ) )3)把水分沥干，沾在酱汁上吃就行了。

1、铃木姜汤

(/h ) )营养分解)鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，提供饱腹感，不易发胖。

创建方法:

(/h/) ) )1)姜片清洗用切线备用。 鲈鱼洗干净后切成块，用米酒浸泡一会儿以消除腥味。

(/h/) )2)用水煮后，加入鲈鱼和姜丝，只煮至鱼肉变白。

催乳汤、催乳食谱精选推荐

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6 .催乳食谱的粥类篇

产后的新妈妈可以喝很多粥，对消化有好处。

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产妇产后饮食禁忌[/s2/] :

(/h ) )产妇坐月子时，正值产后恢复期，体质虚弱，请不要吃一些对健康有害的食品。

(/h ) ) 1、禁忌寒凉生冷食物)产后身体气血不足，为了有助于气血恢复，必须多吃温补食物。 产后吃凉的食物和冷的食物，不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能的障碍，同时也不利于恶露的排出和瘀血的清除。

(/h/) 2、禁忌辛辣刺激性食物)吃辣椒等辛辣食品，会伤津、耗气、伤血、气血虚弱、容易便秘，进入乳汁后也对宝宝不利。 此外，孕妇产后气血虚弱，食用辣椒等辛辣发散类食物，不仅会出汗、消耗空气，还会伤津伤血，加重产后气血虚弱，引起病症。

浓茶、咖啡酒精等刺激性食物会影响睡眠和肠胃功能，也不利于婴儿。

(/h/) 3、禁止吃抑制酸的食品)孕妇产后不可以吃乌梅、莲子、柿子、南瓜等抑制酸的食品，以免淤血增加内部阻力，妨碍血液循环，不利于恶露的排出。

(/h ) ) 4、冷饮)冰淇淋、冰淇淋、冷饮等不利于消化系统的恢复，对产妇的牙齿有不良影响。

(/h/) 5、不吃咸的东西)咸菜这种太咸的食物盐分多，盐中的钠会引起水的潴留，严重的时候会引起水肿。 但是，盐也是不可缺少的。 因为产后尿多、出汗多，排出的盐分也会变多。 为了维持水电解质的平衡，需要补充一定量的盐。

(/h/) 6、停止吃硬、难消化的食物)产妇自身胃肠功能弱、运动量小、偏硬、油炸、油煎和肥厚味道的食物不利于产妇消化、吸收，常导致消化不良。

(/h/) 7、过食)产妇胃肠功能弱，过食妨碍消化功能。 产后要减少饮食，每天能吃5~6次。

断奶最好在春天和秋天吃。 断奶前要准备宝宝的饭菜，保姆的饭菜要清淡。 应该多吃山楂、神曲、麦芽等回乳食品。 有以下几种治疗方法。

(/h/)回乳四物汤:麦芽60克、川芎、当归、赤芍、熟地各6克。 最后炒麦芽，加水和药一起煮，趁热喝汁。

花椒红糖饮:使用花椒12g、红糖30g。 方法(1)将花椒洗干净，沥干水分。 )中火加热400ml加入锅中的水，加入花椒，等待开水烧开后，转到小火持续加热25分钟，直至水量减少到250ml，在花椒水中加入红糖，充分搅拌均匀即可饮用。

(/h ) )以上产妇吃什么好，应该禁忌的是什么都要得到专家的同意，在这里我们种植分享。 在这里希望所有的妈妈们都有一个好身体。